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如何使用筋膜枪以及筋膜枪应该如何高效的按摩放松于身体不同部位的肌肉的方法,在这个栏目中,将一一讲解有关如何正确的使用筋膜枪和如腿胸肌群的按摩方法。
老年人需要放松肌筋膜,使用筋膜枪更要小心!-筋膜枪指南

老年人需要放松肌筋膜,使用筋膜枪更要小心!

老王赞(2)

最近肌筋膜的概念已经盛行在体育界,越来越多人知道要伸展放松强化肌筋膜,不但可以预防运动伤害,还可以提升运动表现,不过,年长者其实更需要保养与活化肌筋膜,然而,年长者的筋膜伸展放松要比年轻人更小心喔! 这几年来大家对肌筋膜越来越了解了,慢慢的...

CrossFit健身运动之后如何使用筋膜枪放松?-筋膜枪指南

CrossFit健身运动之后如何使用筋膜枪放松?

老王赞(2)

筋膜枪对CrossFit健身运动员很有帮助,训练前热身准备、训练后加速康复等等。 CROSSFIT是一个起源于美国的健身训练体系,由Greg Glassman创立于2000年。 这次带大家关注一些CrossFit健身前后需要注意的关键区域,...

筋膜枪按摩疼痛才有效果?脚底按摩掌握4诀窍-筋膜枪指南

筋膜枪按摩疼痛才有效果?脚底按摩掌握4诀窍

老王赞(2)

脚底按摩,就是要压到痛才是有效果?这可是极大的错误观念,有时候使用筋膜枪按摩力道太大,或自己乱按,反而会让身体受伤,用力过猛可能会造成肌肉纤维化!舒服又正确的脚底按摩,这4个重点一定要记住。 脚底板有很多末梢神经,可以对应到人体各个部位,可...

【筋膜枪用法指南】掌握3大原则才能避免受伤!-筋膜枪指南

【筋膜枪用法指南】掌握3大原则才能避免受伤!

老王赞(3)

为什么要放松筋膜和肌肉? 在介绍筋膜枪(按摩枪)之前,先了解放松筋膜和肌肉有什么好处,运动后肌肉酸痛的原因除了肌肉受损之外,筋膜也可能因为紧绷而使肌肉长时间酸痛不适,因此运动后除了要拉筋放松肌肉之外,也要放松筋膜,但筋膜通常很难通过拉筋和按...

筋膜放松应该怎么做?学会筋膜按摩保护肌肉,提升运动表现-筋膜枪指南

筋膜放松应该怎么做?学会筋膜按摩保护肌肉,提升运动表现

老王赞(3)

随着运动风气的兴起,越来越多人投入健身、慢跑及自行车等运动的行列,如何改善运动后肌肉疼痛也成为非常热门的话题,其中又以筋膜放松被最多人讨论,究竟筋膜放松可以为运动带来什么好处?接下来,跟着本文的脚步一起认识筋膜放松、筋膜放松工具及筋膜放松好...

筋膜枪改善斜方肌,舒展背部肌肉-筋膜枪指南

筋膜枪改善斜方肌,舒展背部肌肉

老王赞(1)

今天带来的这篇文章是非常适合健身党、长期学习伏案工作的人群,还有生活压力非常大小伙伴们使用的,所以说这篇文章教程大家好好阅读。 当然了,开头还有非常有必要重新提一下筋膜的概念的,这点是非常重要的,大家都必须知道的。 什么是筋膜?它是我们身体...

锻炼后肌肉酸痛,除了配合筋膜枪外,这三种食材效果加倍-筋膜枪指南

锻炼后肌肉酸痛,除了配合筋膜枪外,这三种食材效果加倍

老王赞(0)

筋膜枪的原理是什么? 筋膜枪的原理作用是对肌肉提供敲击或振动疗法。这种类型的按摩在其头部来回摆动时,向身体的肌肉组织提供快速爆发的压力(因此筋膜枪(按摩枪)的波纹效应)。 传统的按摩师都是用手或手腕对给定的肌肉群进行一系列的轻击来获得这种效...

孕妇、女生在使用筋膜枪上的些许问题-筋膜枪指南

孕妇、女生在使用筋膜枪上的些许问题

老王赞(0)

今天给大家分享一下女性使用筋膜枪的方法及女生使用的注意事项。筋膜枪已经是生活当中非常常见的一种按摩器械,使用方便,便于携带,并且这几年也是非常流行,很多的明星网红都在使用。而作为女生使用筋膜枪的话,一般主要用于塑形肌肉腿,其次才是缓解身上的...

使用筋膜枪放松肌群的通用方法-筋膜枪指南

使用筋膜枪放松肌群的通用方法

老王赞(0)

高效燃脂过后,你的身体肯定各种酸爽是不是都会不约而同的出现呢?胸肌疼痛,手臂疼痛,腹部疼痛,大腿疼痛等多处的不适。今天老王就教一下大家如何解决运动后的各种肌肉酸痛,胸背腿手都不在话下,那就是筋膜枪放松大法。 筋膜枪通过精准有力的击打,穿透深...

使用到旋转肌的运动员如何使用筋膜枪松解肌肉?-筋膜枪指南

使用到旋转肌的运动员如何使用筋膜枪松解肌肉?

老王赞(0)

筋膜枪对那些用到旋转技术的运动员大有益处,比如高尔夫、网球、棒球。 基本所有运动都用到旋转,不过这些涉及到人体横切面的运动尤其如此,这会动用到特定的肌肉:包括矢状面肌肉(径直向前运动),以及额状面肌肉(左右两边移动),还有横截面肌肉(旋转运...