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如何使用筋膜枪以及筋膜枪应该如何高效的按摩放松于身体不同部位的肌肉的方法,在这个栏目中,将一一讲解有关如何正确的使用筋膜枪和如腿胸肌群的按摩方法。
筋膜枪的魅力:筋膜按摩抢轻松塑造好身材!-筋膜枪指南

筋膜枪的魅力:筋膜按摩抢轻松塑造好身材!

老王赞(1)

有时候去剪发的时候,洗头发的小弟会再给你做一个头部按摩,用专业的技术在头部穴位上做深度放松,你会觉得整个头部都放松好多,这个时候往往会羡慕他们有一手好技术,不但能给客户做按摩,回家的时候也可以给家人做一次深度放松;晚上睡觉前对头部做适当的按...

筋膜枪在使用要注意的几项-筋膜枪指南

筋膜枪在使用要注意的几项

老王赞(1)

每次进行健身完拉筋后却还是感到身体紧绷怎么办?没关系!就交给筋膜枪吧!筋膜枪又称震动按摩枪,利用震动的原理让徒手按不到的深层肌肉与筋膜达到放松的效果。在大家运动意识高涨后出现大量的筋膜枪,可是还是有很多没有使用过筋膜枪的人不知道如何正确的使...

运动健身后一定要用筋膜按摩枪吗?-筋膜枪指南

运动健身后一定要用筋膜按摩枪吗?

老王赞(0)

有小伙伴留言询问关于健身运动之后就一定必须使用筋膜按摩枪进行放松吗?这个提问就有点太过于刻板了。那老王反问一下,在以前没有筋膜枪的时候,健身人士在健身之前的热身以及健身以后的肌肉放松是依靠的是什么呢?在还没有筋膜枪出现以前,像筋膜球,筋膜放...

筋膜枪如何正确的按摩肱三头肌-筋膜枪指南

筋膜枪如何正确的按摩肱三头肌

老王赞(1)

昨天为大家带来通过使用筋膜枪正确按摩放松手臂上的肌群以及筋膜,所以今天也是马不停蹄的为大家奉上详细的肱三头肌的正确按摩方法。 肱三头肌它是位于我们手臂的后方,肩胛骨下方,类似于马蹄形状。肱二头肌的形状为三角形,所以我们在做肱三头肌按摩放松的...

筋膜枪的作用:为什么肌肉会持续紧绷、不舒服?-筋膜枪指南

筋膜枪的作用:为什么肌肉会持续紧绷、不舒服?

老王赞(0)

伸展、按摩放松没有效,大多是因为没有找到造成肌肉紧绷的原因,而只单纯处理肌肉紧绷这个结果,肌肉紧绷的原因分很多种,处理方式也不同。 坐在办公室一整天,腰、脖子、肩膀觉得紧跟酸痛;跑步时,跑越久越觉得大腿后侧跟腰变得紧绷,而无法持续下去。肌肉...

筋膜枪应该如何按摩放松手臂部肌群-筋膜枪指南

筋膜枪应该如何按摩放松手臂部肌群

老王赞(0)

今天为大家带来如何通过筋膜枪放松手臂部的肌群,我们今天主要松解的就是我们小臂以及我们大臂前侧的肱二头肌。 日常来说,我们的手臂使用频率是非常的高的,不论是我们日常工作还是娱乐都会使用到的。而如果你作为一名健身人群的话,那么会经常抓握杠铃哑铃...

筋膜放松的作用:是否可以通过泡沫轴或筋膜枪缓解DOMS?-筋膜枪指南

筋膜放松的作用:是否可以通过泡沫轴或筋膜枪缓解DOMS?

老王赞(2)

之前老王看到过这样的说法:“保持屈髋屈膝的姿势,然后做提踵(抬起后脚跟)慢上慢下15次,每天做4组,你就可以瘦小腿。” 老王想说的是“干嘛呢?搁那儿做白衣梦呢”,这样瘦不了腿的,就是使用筋膜枪或者泡沫轴也是不可以的。 但是… 这...

老年人需要放松肌筋膜,使用筋膜枪更要小心!-筋膜枪指南

老年人需要放松肌筋膜,使用筋膜枪更要小心!

老王赞(3)

最近肌筋膜的概念已经盛行在体育界,越来越多人知道要伸展放松强化肌筋膜,不但可以预防运动伤害,还可以提升运动表现,不过,年长者其实更需要保养与活化肌筋膜,然而,年长者的筋膜伸展放松要比年轻人更小心喔! 这几年来大家对肌筋膜越来越了解了,慢慢的...

CrossFit健身运动之后如何使用筋膜枪放松?-筋膜枪指南

CrossFit健身运动之后如何使用筋膜枪放松?

老王赞(2)

筋膜枪对CrossFit健身运动员很有帮助,训练前热身准备、训练后加速康复等等。 CROSSFIT是一个起源于美国的健身训练体系,由Greg Glassman创立于2000年。 这次带大家关注一些CrossFit健身前后需要注意的关键区域,...

筋膜枪按摩疼痛才有效果?脚底按摩掌握4诀窍-筋膜枪指南

筋膜枪按摩疼痛才有效果?脚底按摩掌握4诀窍

老王赞(3)

脚底按摩,就是要压到痛才是有效果?这可是极大的错误观念,有时候使用筋膜枪按摩力道太大,或自己乱按,反而会让身体受伤,用力过猛可能会造成肌肉纤维化!舒服又正确的脚底按摩,这4个重点一定要记住。 脚底板有很多末梢神经,可以对应到人体各个部位,可...