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如何使用筋膜枪以及筋膜枪应该如何高效的按摩放松于身体不同部位的肌肉的方法,在这个栏目中,将一一讲解有关如何正确的使用筋膜枪和如腿胸肌群的按摩方法。
筋膜枪适合按摩身体哪些部位?-JinMo之家

筋膜枪适合按摩身体哪些部位?

老王赞(1)

既然能问出“筋膜枪适用于身体哪些部位?”这说明对于“筋膜枪”或多或少的有了解。筋膜枪适合按摩放松人体大块肌肉群,像大腿肌肉群、手臂肌肉群等等。那些人体肌肉比较薄,或者里脏器较近的部位,是不建议使用筋膜枪进行放松的,比较筋膜枪的力度和击打次数...

筋膜枪自己放松小腿正确使用方法?-JinMo之家

筋膜枪自己放松小腿正确使用方法?

老王赞(1)

使用筋膜枪放松小腿上的肌肉的方法,老王在之前的文章中是有过介绍的,如下: 筋膜枪放松小腿肌肉群的方法 其实使用筋膜枪放松肌肉只要顺着肌肉的条纹就可以的,然后切记要拉伸小腿处的肌肉,不然的话是放松肌肉是没什么用的。以“拉伸为主,使用筋膜枪放松...

筋膜枪可以替代泡沫轴吗?泡沫滚轴放松背或大腿肌肉群的方法-JinMo之家

筋膜枪可以替代泡沫轴吗?泡沫滚轴放松背或大腿肌肉群的方法

老王赞(2)

或许大家一直以为筋膜枪与泡沫轴的作用是一致的,但是要说是进行肌肉矫正训练,则泡沫轴是筋膜枪无法替代的;但要是进行训练后的肌肉放松的话,筋膜枪是可以替代泡沫轴进行松解肌肉的!从不同的切入点得到不同的结果。老王在[筋膜枪到底能不能代替泡沫轴]这...

【训练前】筋膜枪可以激活目标肌群?热身其实很简单-JinMo之家

【训练前】筋膜枪可以激活目标肌群?热身其实很简单

老王赞(2)

训练热身的精髓,就是「热」。那些你不知道的热身观念。其实在健身房,有超过一半以上的运动伤害,都是因为没有正确热身所造成的。 老王相信你一定知道,训练前要先「热身」,这件事除了能够预防运动伤害之外,还能够训练提高肌肉感受度与训练效果。 就像开...

学会用筋膜枪,再也不怕小腿肌肉发达-JinMo之家

学会用筋膜枪,再也不怕小腿肌肉发达

老王赞(2)

夜跑的生活又可以开始啦~ 我喜欢跑步,但一直不会拉伸,经常腿抽筋…… 结果就是每次跑步完,小腿就特别肿胀,肌肉也越跑越发达了。 夏天不管是穿裙子还是短裤,我的小腿就像男人一样。 和我一起夜跑的朋友给我安利了雷尼格尔筋膜枪,有次一起夜跑后他从...

筋膜枪各个不同形状的按摩头应该如何使用?-JinMo之家

筋膜枪各个不同形状的按摩头应该如何使用?

老王赞(15)

在上一篇文章中老王介绍了应该如何选择筋膜枪以及筋膜枪在使用中应该注意的地方。这次,由于各位朋友询问筋膜枪的按摩头具体适用于身体的哪些部位,也就是说不形状的按摩头具体的使用方法。 1,圆型(球型)的按摩头 它主要针对的是按摩身体的大肌群,比如...

筋膜枪的魅力:筋膜按摩抢轻松塑造好身材!-JinMo之家

筋膜枪的魅力:筋膜按摩抢轻松塑造好身材!

老王赞(2)

有时候去剪发的时候,洗头发的小弟会再给你做一个头部按摩,用专业的技术在头部穴位上做深度放松,你会觉得整个头部都放松好多,这个时候往往会羡慕他们有一手好技术,不但能给客户做按摩,回家的时候也可以给家人做一次深度放松;晚上睡觉前对头部做适当的按...

筋膜枪在使用要注意的几项-JinMo之家

筋膜枪在使用要注意的几项

老王赞(1)

每次进行健身完拉筋后却还是感到身体紧绷怎么办?没关系!就交给筋膜枪吧!筋膜枪又称震动按摩枪,利用震动的原理让徒手按不到的深层肌肉与筋膜达到放松的效果。在大家运动意识高涨后出现大量的筋膜枪,可是还是有很多没有使用过筋膜枪的人不知道如何正确的使...

运动健身后一定要用筋膜按摩枪吗?-JinMo之家

运动健身后一定要用筋膜按摩枪吗?

老王赞(1)

有小伙伴留言询问关于健身运动之后就一定必须使用筋膜按摩枪进行放松吗?这个提问就有点太过于刻板了。那老王反问一下,在以前没有筋膜枪的时候,健身人士在健身之前的热身以及健身以后的肌肉放松是依靠的是什么呢?在还没有筋膜枪出现以前,像筋膜球,筋膜放...

筋膜枪如何正确的按摩肱三头肌-JinMo之家

筋膜枪如何正确的按摩肱三头肌

老王赞(2)

昨天为大家带来通过使用筋膜枪正确按摩放松手臂上的肌群以及筋膜,所以今天也是马不停蹄的为大家奉上详细的肱三头肌的正确按摩方法。 肱三头肌它是位于我们手臂的后方,肩胛骨下方,类似于马蹄形状。肱二头肌的形状为三角形,所以我们在做肱三头肌按摩放松的...

筋膜枪的作用:为什么肌肉会持续紧绷、不舒服?-JinMo之家

筋膜枪的作用:为什么肌肉会持续紧绷、不舒服?

老王赞(0)

伸展、按摩放松没有效,大多是因为没有找到造成肌肉紧绷的原因,而只单纯处理肌肉紧绷这个结果,肌肉紧绷的原因分很多种,处理方式也不同。 坐在办公室一整天,腰、脖子、肩膀觉得紧跟酸痛;跑步时,跑越久越觉得大腿后侧跟腰变得紧绷,而无法持续下去。肌肉...

筋膜枪应该如何按摩放松手臂部肌群-JinMo之家

筋膜枪应该如何按摩放松手臂部肌群

老王赞(3)

今天为大家带来如何通过筋膜枪放松手臂部的肌群,我们今天主要松解的就是我们小臂以及我们大臂前侧的肱二头肌。 日常来说,我们的手臂使用频率是非常的高的,不论是我们日常工作还是娱乐都会使用到的。而如果你作为一名健身人群的话,那么会经常抓握杠铃哑铃...

筋膜放松的作用:是否可以通过泡沫轴或筋膜枪缓解DOMS?-JinMo之家

筋膜放松的作用:是否可以通过泡沫轴或筋膜枪缓解DOMS?

老王赞(2)

之前老王看到过这样的说法:“保持屈髋屈膝的姿势,然后做提踵(抬起后脚跟)慢上慢下15次,每天做4组,你就可以瘦小腿。” 老王想说的是“干嘛呢?搁那儿做白衣梦呢”,这样瘦不了腿的,就是使用筋膜枪或者泡沫轴也是不可以的。 但是… 这...

老年人需要放松肌筋膜,使用筋膜枪更要小心!-JinMo之家

老年人需要放松肌筋膜,使用筋膜枪更要小心!

老王赞(3)

最近肌筋膜的概念已经盛行在体育界,越来越多人知道要伸展放松强化肌筋膜,不但可以预防运动伤害,还可以提升运动表现,不过,年长者其实更需要保养与活化肌筋膜,然而,年长者的筋膜伸展放松要比年轻人更小心喔! 这几年来大家对肌筋膜越来越了解了,慢慢的...

CrossFit健身运动之后如何使用筋膜枪放松?-JinMo之家

CrossFit健身运动之后如何使用筋膜枪放松?

老王赞(2)

筋膜枪对CrossFit健身运动员很有帮助,训练前热身准备、训练后加速康复等等。 CROSSFIT是一个起源于美国的健身训练体系,由Greg Glassman创立于2000年。 这次带大家关注一些CrossFit健身前后需要注意的关键区域,...

筋膜枪按摩疼痛才有效果?脚底按摩掌握4诀窍-JinMo之家

筋膜枪按摩疼痛才有效果?脚底按摩掌握4诀窍

老王赞(4)

脚底按摩,就是要压到痛才是有效果?这可是极大的错误观念,有时候使用筋膜枪按摩力道太大,或自己乱按,反而会让身体受伤,用力过猛可能会造成肌肉纤维化!舒服又正确的脚底按摩,这4个重点一定要记住。 脚底板有很多末梢神经,可以对应到人体各个部位,可...

【筋膜枪用法指南】掌握3大原则才能避免受伤!-JinMo之家

【筋膜枪用法指南】掌握3大原则才能避免受伤!

老王赞(3)

为什么要放松筋膜和肌肉? 在介绍筋膜枪(按摩枪)之前,先了解放松筋膜和肌肉有什么好处,运动后肌肉酸痛的原因除了肌肉受损之外,筋膜也可能因为紧绷而使肌肉长时间酸痛不适,因此运动后除了要拉筋放松肌肉之外,也要放松筋膜,但筋膜通常很难通过拉筋和按...

筋膜放松应该怎么做?学会筋膜按摩保护肌肉,提升运动表现-JinMo之家

筋膜放松应该怎么做?学会筋膜按摩保护肌肉,提升运动表现

老王赞(3)

随着运动风气的兴起,越来越多人投入健身、慢跑及自行车等运动的行列,如何改善运动后肌肉疼痛也成为非常热门的话题,其中又以筋膜放松被最多人讨论,究竟筋膜放松可以为运动带来什么好处?接下来,跟着本文的脚步一起认识筋膜放松、筋膜放松工具及筋膜放松好...

筋膜枪改善斜方肌,舒展背部肌肉-JinMo之家

筋膜枪改善斜方肌,舒展背部肌肉

老王赞(3)

今天带来的这篇文章是非常适合健身党、长期学习伏案工作的人群,还有生活压力非常大小伙伴们使用的,所以说这篇文章教程大家好好阅读。 当然了,开头还有非常有必要重新提一下筋膜的概念的,这点是非常重要的,大家都必须知道的。 什么是筋膜?它是我们身体...

锻炼后肌肉酸痛,除了配合筋膜枪外,这三种食材效果加倍-JinMo之家

锻炼后肌肉酸痛,除了配合筋膜枪外,这三种食材效果加倍

老王赞(0)

筋膜枪的原理是什么? 筋膜枪的原理作用是对肌肉提供敲击或振动疗法。这种类型的按摩在其头部来回摆动时,向身体的肌肉组织提供快速爆发的压力(因此筋膜枪(按摩枪)的波纹效应)。 传统的按摩师都是用手或手腕对给定的肌肉群进行一系列的轻击来获得这种效...

孕妇、女生在使用筋膜枪上的些许问题-JinMo之家

孕妇、女生在使用筋膜枪上的些许问题

老王赞(0)

今天给大家分享一下女性使用筋膜枪的方法及女生使用的注意事项。筋膜枪已经是生活当中非常常见的一种按摩器械,使用方便,便于携带,并且这几年也是非常流行,很多的明星网红都在使用。而作为女生使用筋膜枪的话,一般主要用于塑形肌肉腿,其次才是缓解身上的...

使用筋膜枪放松肌群的通用方法-JinMo之家

使用筋膜枪放松肌群的通用方法

老王赞(1)

高效燃脂过后,你的身体肯定各种酸爽是不是都会不约而同的出现呢?胸肌疼痛,手臂疼痛,腹部疼痛,大腿疼痛等多处的不适。今天老王就教一下大家如何解决运动后的各种肌肉酸痛,胸背腿手都不在话下,那就是筋膜枪放松大法。 筋膜枪通过精准有力的击打,穿透深...

使用到旋转肌的运动员如何使用筋膜枪松解肌肉?-JinMo之家

使用到旋转肌的运动员如何使用筋膜枪松解肌肉?

老王赞(0)

筋膜枪对那些用到旋转技术的运动员大有益处,比如高尔夫、网球、棒球。 基本所有运动都用到旋转,不过这些涉及到人体横切面的运动尤其如此,这会动用到特定的肌肉:包括矢状面肌肉(径直向前运动),以及额状面肌肉(左右两边移动),还有横截面肌肉(旋转运...

电子竞技选手如何使用筋膜枪进行放松?-JinMo之家

电子竞技选手如何使用筋膜枪进行放松?

老王赞(0)

电竞玩家使用Hypervolt放松肌肉的方法是什么呢? 筋膜枪的出现算是电子竞技选手、游戏玩家的福音啦。 它可以帮助你赛前准备、赛后恢复。 几个小时的游戏会紧绷前臂肌肉、内部屈肌、外部伸肌、二头肌、胸大肌和斜方肌。 接下来就手把手的较电子竞...

筋膜枪为办公室白领带来的福利~-JinMo之家

筋膜枪为办公室白领带来的福利~

老王赞(0)

对于办公室久坐的上班族来说Hypervolt筋膜枪是款非常不错的产品,你可能一直面对电脑、手机、平板等设备。 办公室里,面对电脑很容易圆肩驼背、脖子前倾,前臂肌肉通常由于打字而十分紧绷。 使用Hypervolt筋膜枪如何放松前手臂肌肉? 打...

筋膜枪快速入手教学:肩、腰、腿,不是问题!-JinMo之家

筋膜枪快速入手教学:肩、腰、腿,不是问题!

老王赞(1)

筋膜枪就是用来放松人体的筋膜组织的,也就是包裹在肌肉外层的肌筋膜。日常久坐、久站、运动疲劳都会让筋膜损伤、弹性变差产生炎症,从而导致局部肌肉的疼痛。 对于久坐的办公族、学生来说,筋膜枪可以放松肩颈、腰背、久站、长时间走路、经常穿高跟鞋的人来...

就“筋膜枪”产品自身来说的注意事项-JinMo之家

就“筋膜枪”产品自身来说的注意事项

老王赞(0)

老王在本站当中很多时候都是讲述的是“使用筋膜枪应当注意什么,作用在人肌肉群上”,而忽略了就“筋膜枪自身”来说在操作当中应当注意的事项。 故而今天借此时机,来说一说筋膜枪产品在应用放松时应该注意的事项: ①在筋膜枪工作的时候,请勿把手或者其他...

神奇的筋膜枪,15分钟就能放松肌肉?!-JinMo之家

神奇的筋膜枪,15分钟就能放松肌肉?!

老王赞(0)

筋膜枪已经盛行了有几年,如果你还不知道原理以及功效就赶快阅读这一篇吧! 筋膜枪敲击按摩治疗法: 通过集中的高频压力脉冲靶向身体各部位,加速并增强深部肌肉组织的修复。这能增加血液流向身体不同的关键部位,从而缓解疼痛,并改善运动和功能范围。它亦...

使用筋膜枪缓解改善头痛、肩痛、颈肩痛的方法-JinMo之家

使用筋膜枪缓解改善头痛、肩痛、颈肩痛的方法

老王赞(2)

肩紧颈痛、背肌、肩周炎拉扯等等,算是久坐的上班族最常见的情况。有没有人起初只是颈肩痛,结果隔天头更痛? 这都是因为肌肉已经过度拉扯或歪斜,但我们却不知道,等到发作时就只能去找按摩师。但有时实在是太忙了,根本抽不出时间,或者没遇到好的按摩师,...

如何使用筋膜枪预防及缓解坐骨神经痛?-JinMo之家

如何使用筋膜枪预防及缓解坐骨神经痛?

老王赞(7)

今天带来使用筋膜枪应对一项常见腰臀部到下肢疼痛的总称,通常病发于25~45岁的青壮年人。患者可能会出现腰部酸麻、疼痛等不适。严重者,疼痛感甚至可让患者坐立难安。那想要预防坐骨神经痛应该怎么做呢?其实除了平时养成良好的坐姿,尽量避免翘二郎腿及...