电子竞技选手如何使用筋膜枪进行放松?

电竞玩家使用Hypervolt放松肌肉的方法是什么呢?

筋膜枪的出现算是电子竞技选手、游戏玩家的福音啦。

它可以帮助你赛前准备、赛后恢复。

几个小时的游戏会紧绷前臂肌肉、内部屈肌、外部伸肌、二头肌、胸大肌和斜方肌。

接下来就手把手的较电子竞技选手和游戏玩家如何使用筋膜枪进行放松上述肌肉群

电子竞技选手如何使用筋膜枪进行放松?

先放松竞技选手的手臂前臂

重点是要照顾到前臂深层的屈肌,当然要避开内侧肘骨和腕骨。

要沿着肌腹上下移动,找到压痛点(敏感酸痛处)并在此处停留30秒左右,放松该处的肌肉。

然后再翻过来处理手臂前侧外部,也就是放松手掌朝下时的手臂!

同样,放松伸肌时要避开肘骨和腕骨!

找到压痛点(敏感酸痛点)并在此处停留30秒。

放松竞技选手的手臂前臂

随即放松职业选手的肱二头肌

深入二头肌较大的肌腹,手臂相对要伸直,找到压痛点。

放松职业选手的肱二头肌

转而放松游戏玩家的胸肌

要避开锁骨、外侧胸骨和二头肌肌腱,要专注于胸肌肌群。

接着处理电竞玩家的肩膀上方的斜方肌

由于该处的肌肉由于圆肩驼背而僵硬,要避开这里的肩峰和颈椎处,只操作于斜方肌的肌腱。

电竞玩家的肩膀上方的斜方肌