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问题汇总 第2页

有关筋膜枪在使用中遇到问题,以及在使用筋膜枪进行按摩发生时遇到的有关误区进行解答。
筋膜枪可以解决DOMS?延迟性肌肉酸痛(DOMS)怎么办?-筋膜枪指南

筋膜枪可以解决DOMS?延迟性肌肉酸痛(DOMS)怎么办?

老王赞(0)

你知道延迟性肌肉酸痛的成因吗?你知道有酸痛不代表有训练吗?告诉你对于延迟性肌肉酸痛该有的正确观念。 ●前言 你是不是也有同样的经历,在一次的腿部训练之后,双腿肌肉非常酸痛、僵硬,甚至会影响日常生活。 如果有,恭喜你,已经体验过延迟性肌肉酸痛...

使用筋膜枪放松肌肉筋膜后,为何一定要“拉伸”?-筋膜枪指南

使用筋膜枪放松肌肉筋膜后,为何一定要“拉伸”?

老王赞(0)

其实大家不难发现在之前的文章中老王经常性的提及到“筋膜枪与拉伸”,但凡是使用筋膜枪必然会有“拉伸、拉筋”的出现,并“以拉伸为主,使用筋膜枪放松为辅”封为宗旨!今天得空就老王就道一道这“拉伸、拉筋”为什么这么重要! 1)拉伸与筋膜放松的区别:...

筋膜枪上都有哪些按摩头?冒头中平头啥意思?-筋膜枪指南

筋膜枪上都有哪些按摩头?冒头中平头啥意思?

老王赞(2)

筋膜枪的按摩头分为:球型头、圆柱头、平头、气垫头、双叉头、铲型头等等。常人在使用筋膜枪松解肌肉筋膜的时候,使用最多的按摩头为“球型按摩头”和“平型按摩头”。 “冒头”说的就是筋膜枪可以更换的不同形状的按摩头。 具体各个按摩头有什么用,在大家...

筋膜枪跟手持按摩仪有什么区别?-筋膜枪指南

筋膜枪跟手持按摩仪有什么区别?

老王赞(0)

到现在为止还有人认为筋膜枪与其它手持按摩器(仪)没有什么区别,有这个想法的话就大错特错了!筋膜枪是垂直击打一定深度肌肉的按摩仪器;而其它类手持类按摩仪,如小海豚按摩仪等是以振动幅度较小的方式振动表层肌肉。 记得之前老王在本站是有更新关于“筋...

运动后使用筋膜枪放松还是肌肉酸痛怎么办?-筋膜枪指南

运动后使用筋膜枪放松还是肌肉酸痛怎么办?

老王赞(2)

今天有个小伙伴加老王的VV询问说自己这几天开始锻炼身体,自己就是怕突然间的锻炼之后,出现肌肉延迟性酸痛等问题,还特意的选购了一把筋膜枪,在自己锻炼完之后放松肌肉,可是意想不到的是第二天起来胳膊、大腿等肌肉还是依然酸痛,要如何破解? 1.长时...

力量训练后不拉伸用筋膜枪可以吗?-筋膜枪指南

力量训练后不拉伸用筋膜枪可以吗?

老王赞(3)

如题,这段时间进行增加了手臂上肢的力量训练,想要问一下训练之后不进行拉伸,只用筋膜枪松解,可以吗? 答:不可以!力量训练之后,动静态的拉伸是一定要的。你可以不使用筋膜枪放松肌肉,但是拉伸是必须的。筋膜枪放松肌肉仅仅是一个辅助补充放松肌肉的方...

用筋膜枪按摩脚底能长高吗?筋膜枪按摩脚底的好处?-筋膜枪指南

用筋膜枪按摩脚底能长高吗?筋膜枪按摩脚底的好处?

老王赞(2)

答:不能长高!!!筋膜枪的唯一作用仅是:放松肌肉筋膜。 筋膜枪按摩是一种新型的保健方式,受到了人们的欢迎,有些人会用筋膜枪来按摩脚底,不知道这样做有什么好处吗? 1,筋膜枪按摩脚底的好处 减轻疲劳、改善睡眠。一般来说,脚底的组织较厚,且分布...

筋膜枪普通好还是mini好?-筋膜枪指南

筋膜枪普通好还是mini好?

老王赞(2)

答:这没法定义,小女生的话入手mini,“撸铁”爱好者或相等体质的人群需要真正的放松肌肉的话,这里老王还是建议直接入手标准尺寸的筋膜枪。 这里主要还是偏向于筋膜枪的力度问题,筋膜枪打不出相对应的力道何谈深层次的放松肌肉筋膜?想要一个缩小迷你...

肌肉软组织受损可以使用筋膜枪吗?-筋膜枪指南

肌肉软组织受损可以使用筋膜枪吗?

老王赞(0)

答:不可以,已经拉伤了,先休息! 肌肉拉伤的情况下就不要再进行剧烈运动与器材辅助身体了,等自然恢复一段时间后再依据情况来看! 在肌肉软组织受损的急性期0-24小时内是不能使用的,这个时候应该以冰敷加压为主。在48小时后进行适当的肌肉训练和拉...

筋膜枪真的可以缓解肌肉酸痛吗?-筋膜枪指南

筋膜枪真的可以缓解肌肉酸痛吗?

老王赞(0)

想要正确使用筋膜枪帮助缓解肌肉酸痛有几个重要的点:首先要了解肌肉之所以会感觉酸或痛的原因,主要来自于身体的疼痛感受器,感受到外界的刺激、异物或姿势不良所造成的原位痛或转位痛,必须通过适当的震动强度打在正确的肌肉位置,才能达到活化肌肉筋膜、缓...

筋膜枪真的安全吗?它适合所有人吗?-筋膜枪指南

筋膜枪真的安全吗?它适合所有人吗?

老王赞(0)

回答是否定的,原因如下: 1,筋膜枪首先要注意不要在骨头突起的地方使用,如肘膝、腋下腹股沟、颈椎后侧和前侧、头骨等,因为筋膜枪在骨头、淋巴和神经聚集的地方很可能会损坏。 2,老年人和儿童孕妇等应避免使用,年人如有深静脉血栓形成,筋膜枪可能会...

女生用筋膜枪会有感觉吗?-筋膜枪指南

女生用筋膜枪会有感觉吗?

老王赞(1)

今天闲的没事看了下网站统计到的关键词,不看不知道一看吓一跳!本站使用“筋膜枪”为主,其它产品为辅的一个网站,竟然会有些许小伙伴们在搜索引擎上检索很让人羞涩的问题。 就比如今天这篇文章的主标题“女生用筋膜枪会有感觉吗?”。老王不知道这里是什么...

筋膜枪可以用在脖子后面的肌肉吗?-筋膜枪指南

筋膜枪可以用在脖子后面的肌肉吗?

老王赞(7)

这几天看到有小伙伴们询问有关于筋膜枪是否可以按摩脖子后面的肌肉,也就是肩颈部位。 可以是可以,但是也仅仅可用于后颈部的下方位置。 因为脖子是人体比较关键的位置,这里有大动脉以及气管、食道、颈椎等关键的部位,因此前颈部和侧颈部是不能用筋膜枪按...

狼牙棒瘦腿可以用筋膜枪代替吗?-筋膜枪指南

狼牙棒瘦腿可以用筋膜枪代替吗?

老王赞(2)

我是一名女生,自己的小腿的肌肉量比较多,看起来非常难看,请问使用筋膜枪可以瘦小腿吗?它比起“狼牙棒”式的泡沫轴,在效果上怎么样?请解答一下~~ 答:首先说明一点,无论是筋膜枪或还是您提及到的“狼牙棒”式的泡沫滚轴,都是不可以瘦腿瘦肌肉的,这...

筋膜放松的五大要点:常见按摩错误方式易导致受伤-筋膜枪指南

筋膜放松的五大要点:常见按摩错误方式易导致受伤

老王赞(5)

健身、运动过后,不少人都会选择用不同的器材进行按摩放松,例如筋膜枪、泡沫轴、筋膜球等等,如此只是为了减少自己的酸痛和令状态恢复更快。但是,很多人对于按摩放松的概念只停留在按摩痛点和拉伸该肌群,而忽略很多细节,甚至用了错误的方法,增加再受伤的...

到底是使用筋膜枪放松肌肉?还是仅仅“拉伸一下”?-筋膜枪指南

到底是使用筋膜枪放松肌肉?还是仅仅“拉伸一下”?

老王赞(3)

最近一直都在改善自身身体僵硬的一些问题。今天会分享给大家导致我们肌肉僵硬的原因以及如何去改善和预防这些问题。 首先大家要知道我们人体的肌肉是怎样构成的,肌肉是由成千上万的肌肉纤维组成,肌纤维通畅排列成树状,且紧密的捆扎在一起,由外层结缔组织...

经常腰酸背痛? 老王教你如何放松保养肌肉与筋膜!-筋膜枪指南

经常腰酸背痛? 老王教你如何放松保养肌肉与筋膜!

老王赞(1)

肌肉酸痛是现代人普遍会遇到的问题,例如:上班族整天坐在办公室盯着电脑太久,长时间维持一个姿势,就会发生紧绷及酸痛的情形;运动后的筋膜放松能有效缩短,隔天肌肉酸痛感。 不论是姿势不良产生的酸痛还是运动过后的酸痛,若没有好好处理,长期下来会累积...

“使用筋膜枪”与“运动后拉伸”放松哪个更有效?-筋膜枪指南

“使用筋膜枪”与“运动后拉伸”放松哪个更有效?

老王赞(8)

曾有实验人员以筋膜枪与拉伸放松对比运动后肌肉疲劳影响的对比研究为题做了相关的实验,选取了40名非运动专业的大学生来进行测试,分为4组,分别是空白组、拉伸放松组、使用筋膜枪组以及两者组合使用组。来分别记录他们的肌肉状态和肌肉力量的恢复状况,得...

筋膜枪有用吗?-筋膜枪指南

筋膜枪有用吗?

老王赞(6)

大部分人很少有高强度的健身,所以面对这样一个新鲜工具筋膜枪有很多疑问,这酷似雷神锤子的肌肉筋膜按摩枪有用吗?怎么用呢?比起运动拉伸来,它会更管用吗? 不知道各位“小白”们是否有相同的问题?为此,老王把之前查阅了大量的论文资料,本期将它分享给...

筋膜枪可以塑形瘦腿吗?-筋膜枪指南

筋膜枪可以塑形瘦腿吗?

老王赞(11)

有些人说筋膜枪可以瘦腿,之前在网上看到什么瘦腿,瘦身的神器之类的都是通过高频振动来燃烧脂肪,可以达到瘦身的效果。关于瘦身瘦腿这点,老王有询问过健身教练,得到的答复是:筋膜枪仅仅只能作为你运动训练完之后,放松你的肌肉,目的一个是进行按摩放松,...

筋膜枪到底值得买入吗?-筋膜枪指南

筋膜枪到底值得买入吗?

老王赞(2)

筋膜枪这东西,毫无疑问需看大伙儿本身能不能用得上,才可以清楚值得买吗了。 倘若说你怀着“春天不减肥,夏天徒伤悲”的信心着手锻练健身了,筋膜枪对于你来讲肯定是一件非常值得入手的神器。 有关健身这件事情,大部分人听过很多的一句话肯定是“三分练七...

使用泡沫轴和筋膜球恢复腰部肌群状态-筋膜枪指南

使用泡沫轴和筋膜球恢复腰部肌群状态

老王赞(1)

下腰部的不舒服影响着超过八成的人群,这个基本是由于肌肉的不平衡所引起的臀部过度兴奋紧绷,使骨盆前旋而导致背部受力过多,阻断臀部引发连锁反应,我们可以处理并预防大部分的问题,因此应当学习一系列的练习动作。 对于阔筋膜张肌和骼胫束来说,生活和运...

筋膜枪对骨折术后恢复有利吗?-筋膜枪指南

筋膜枪对骨折术后恢复有利吗?

老王赞(0)

今天在查阅后台的时候,发现有小伙伴提问说是“筋膜枪对骨折术后恢复有利吗?”的这样的问题。老王还是比较惊愕的,首先在这里可以肯定的回答:筋膜枪对骨折术后恢复没有任何作用,反而使用会造成更加严重的伤害! 看来这位小伙伴对于筋膜枪的作用及其原理效...

给女朋友试用筋膜枪,她说舒服到停不下来-筋膜枪指南

给女朋友试用筋膜枪,她说舒服到停不下来

老王赞(17)

今天女朋友看到我在用Hyperlce这个筋膜枪,说颜值很高,就好奇说要试试,然后就停不下来了! 第一次使用的她,说很用的时候很刺激,有一点酥酥麻麻的。 几个按摩头都拿去试用了,手脚还有肩膀都让我帮她用,能感受到她有多舒服。 不过她说用久了会...

筋膜枪抢茅台是怎么回事?-筋膜枪指南

筋膜枪抢茅台是怎么回事?

老王赞(5)

今日莫名的发现有搜索“筋膜枪抢茅台”的热词出现在统计后台里,摸不着头脑查看一番原理是有人使用筋膜枪进行茅台的抢购! 那到底是怎么一回事呢? 茅台酒在这段时间内只要你手上有东西、有货源,稍微的一倒手轻轻松松小千元到手。也就是有个有利可图的原因...

运动后

运动后”铁腿”怎么办?3大”铁腿”原因及放松办法一次告诉你!

老王赞(1)

运动后铁腿、肌肉酸痛是很多人排斥运动的主要原因,腿部肌肉的不适感会让人感觉疲惫,甚至影响日常生活,但你知道铁腿原因是什么吗?其实只要适当地伸展并正确运动,就可以大大改善运动后铁腿的困扰。接下来,跟着本文整理的3大铁腿原因,学习铁腿伸展办法,...

肩颈按摩4步骤|正确按摩方法、注意事项一次告诉你!-筋膜枪指南

肩颈按摩4步骤|正确按摩方法、注意事项一次告诉你!

老王赞(0)

无论是上班族长时间久坐、经常低头使用电子产品或是站姿及坐姿不良,都容易有肩颈疼痛的问题,这时候很需要肩颈按摩来放松肌肉疼痛的不适感,但你知道正确的肩颈按摩方法吗?本文将与你分享正确肩颈按摩4步骤及按摩时的注意事项,帮助你学会肩膀按摩及颈部按...

肌肉疼痛如何进行放松?5大方法改善肌肉疼痛的困扰-筋膜枪指南

肌肉疼痛如何进行放松?5大方法改善肌肉疼痛的困扰

老王赞(1)

肌肉疼痛(酸痛)是每一个运动爱好者及专业运动员的困扰,运动后全身肌肉疼痛不只会让身体疲惫,还会影响运动的表现,因此有效放松肌肉疼痛是很重要的工作,但究竟该怎么做才能改善肌肉疼痛的症状?本文将介绍5大方法帮助大家减缓肌肉疼痛的不适感,告别肌肉...

频繁的使用筋膜枪腿会变细吗?-筋膜枪指南

频繁的使用筋膜枪腿会变细吗?

老王赞(2)

先给结论:不会也不能! 其实会有这样比较多的疑虑的,大多数为女生,因为夏天是要露腿的,是要显示自己的大长腿季节,所以大多数女生会特别在意自己腿粗不粗的问题。 在做筋膜枪产品的时候,老王也很好奇“筋膜枪可不可以瘦腿”之类的问题,个人经历以及长...