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筋膜枪有用吗?

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大部分人很少有高强度的健身,所以面对这样一个新鲜工具筋膜枪有很多疑问,这酷似雷神锤子的肌肉筋膜按摩枪有用吗?怎么用呢?比起运动拉伸来,它会更管用吗?

不知道各位“小白”们是否有相同的问题?为此,老王把之前查阅了大量的论文资料,本期将它分享给大家:健身、按摩放松无神器,我们要多讲科学,不谈产品的运动原理与使用方法的器械都是耍流氓!

筋膜枪本质上是一种健身后按摩放松的工具,你可以想象它是增强版的人工按摩捶击,通过不同频率对肌肉的冲击,达到放松肌肉的效果,可以让我们肌肉状态肌肉力量快速恢复,酸痛劳累的不适感快速消除。

它的具体原理是,筋膜枪在高频次震荡冲击肌肉时会产生一定压力,且有张力便会增加,从而激活存在肌腱位置的张力变化感受器高尔基腱器官,而高尔基腱器官具有显著的降低肌肉张力的作用,这样就能放松肌肉。

此外,筋膜枪还能抑制肌肉纤维内的肌肉长度变化感受器肌梭,抑制肌梭的目的也是降低肌肉的肌张力,恢复肌肉功能性长度,加快血液循环,降低筋膜组织粘连性,从而达到放松肌肉筋膜的效果。

同时我们在剧烈运动后肌肉部位因为无氧呼吸产生大量乳酸,这也是导致我们浑身酸痛,尤其小腿面、大腿根酸痛的主要原因。

肌肉筋膜按摩枪,通过强有力的振动刺激、放松筋膜及僵硬紧张的肌肉,使筋膜的软组织松弛下来,迅速击溃运动后产生的乳酸,大大缩短肌肉恢复时间。

当然需要说明的是,市面上有一些其它品牌的筋膜枪过度的宣传说“筋膜枪可以减肥”。筋膜枪本身是不具备所谓的减肥功能的,而是运动可以减肥,筋膜枪只是一种运动的辅助放松工具。对于想要减肥的小伙伴他们只有两个方法,管住嘴和迈开腿

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