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到底是使用筋膜枪放松肌肉?还是仅仅“拉伸一下”?

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最近一直都在改善自身身体僵硬的一些问题。今天会分享给大家导致我们肌肉僵硬的原因以及如何去改善和预防这些问题。

首先大家要知道我们人体的肌肉是怎样构成的,肌肉是由成千上万的肌肉纤维组成,肌纤维通畅排列成树状,且紧密的捆扎在一起,由外层结缔组织将其包围存在于肌肉内部和周围的结缔组织,被称之为筋膜。

如果理解不到,想一想你平时吃鸡腿的时候,皮和肉之间耐成薄薄的白膜,就是筋膜。

为什么要放松肌筋膜?什么是肌筋膜松解术?

筋膜和肌肉紧密相连,筋膜不仅包裹的肌肉,还能够控制肌肉的形态,肌肉周围的筋膜对人体生物力学功能也起着重要的作用。

筋膜具有收缩性,同时在肌肉收缩时,筋膜能够进行力的传导。筋膜能够维持肌肉组织的形态,使肌纤维平稳的滑动,筋膜一直会随着肌肉的收缩放松,进行一系列的运动。

因此在训练之后,我们如果不对肌肉筋膜进行放松,那么我们的肌肉恢复起来就会很慢,也会使得我们的肌肉变得僵硬。

由于筋膜是一种胶原蛋白弹性物质,它受到的力越大,回到原位就越快。所以对于存在大张力的筋膜,仅仅通过简单的拉伸肌肉是不够的。这个时候需要一个额外的压力去刺激筋膜,帮助其回到原位。

因此我们平时除了进行拉伸训练之外,肌肉筋膜放松也是必不可少的。今天我就给大家介绍一下我们平时到底该如何去进行肌筋膜的放松。

大家必须要知道的是,筋膜放松和拉伸的不同之处在于:拉伸,可以不需要借助工具来完成;而筋膜放松,则需要借助工具来完成。

筋膜枪的作用和自己进行拉伸运动的区别

给大家介绍一个筋膜放松的神器–筋膜枪,全称肌肉筋膜放松按摩枪,利用肌肉共振原理,对深部肌肉筋膜进行深度的打击与震动,用于筋膜放松的高频次冲击。放松筋膜枪相比于我们平时用的泡沫轴以及筋膜球,筋膜枪对于肌肉的筋膜放松更加深层和精确,可以节约我们更多的训练时间。

这也是我为什么选择用筋膜枪的原因。

下面就给大家介绍一下“如何通过筋膜枪来放松我们的身体?

筋膜枪适用的人群除了健身爱好者之外,还适用于司机、白领、办公室久坐的人群。因为久坐的人群,腰部还有颈部都容易出现疲劳酸痛的情况。

下面整理了使用筋膜枪按摩人体的各个不同部位的方法:

筋膜枪按摩大腿的方法

筋膜枪按摩小腿的方法

筋膜枪按摩背部的方法

筋膜枪按摩手臂的方法

筋膜枪按摩胸部的方法

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