小乔筋膜枪的正确使用方法及注意点

今天老王为大家带来小乔筋膜枪的正确使用方法,其实说实在的目前的筋膜枪外形大体都是一样的,除了美国Theragun品牌的G3以及G3 Pro的按摩枪杆可以多角度旋转以外,剩下的市面上所见的筋膜枪的外形都是一样的。虽然都是类似的外形,但还是有必要讲一讲每个品牌的筋膜枪的使用方法以及每个按摩头的使用。

小乔筋膜枪

1.小乔筋膜枪的圆形按摩头

它呢,还是主要针对于身体上大块肌肉群体,比如三角肌、胸大肌、腿部、背阔肌以及大小腿上的肌肉。哦对了,还有肱三头肌以及肱四头肌都是可以使用圆形按摩头使用的。

2.小乔筋膜枪的平形按摩头

这个平行的按摩头是老王比较喜欢的,感觉可以适合于全身的按摩放松,切记不要对着身体肌肉相对薄弱以及有大动脉的地方和骨骼进行按摩放松就可以了。

3.小乔筋膜枪的尖头按摩头

这个尖头按摩头算是老王比较喜欢的,因为当按摩手掌尤其是脚底的时候,你会感受到无比的“欢乐”。像圆球形或扁平形的按摩头对于掌心和脚心的穴位及其肌肉缺少针对性。在使用时用尖头对准穴位按摩即可。

4.小乔筋膜枪的U形按摩头

U形按摩的设计理念是,筋膜枪是为了放松身体筋膜和肌肉组织,并非骨骼。如果对着骨骼进行按摩是会伤害身体的。显而易见的是小乔筋膜枪的U形按摩头是可以按摩我们后背的脊椎位置的,包括颈椎两边位置的。

最后关于小乔筋膜枪的使用时间和档位频率问题,小乔有三个档位设置。一般的话,无论新手还是健身达人亦或者是专业的运动员在使用时,都是由缓渐增的,所以都是用一档进行放松或热身的。

还有就是使用中的注意事项,特别的重要:单个肌群在按摩时间上一定要控制好,小心适得其反。单个肌群一般控制在1分钟以内,可以多次循环进行。