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学会用筋膜枪,再也不怕小腿肌肉发达

夜跑的生活又可以开始啦~

我喜欢跑步,但一直不会拉伸,经常腿抽筋……

结果就是每次跑步完,小腿就特别肿胀,肌肉也越跑越发达了。

夏天不管是穿裙子还是短裤,我的小腿就像男人一样。

和我一起夜跑的朋友给我安利了雷尼格尔筋膜枪,有次一起夜跑后他从包里掏出一个小小的枪,用它给我放松肌肉。

学会用筋膜枪,再也不怕小腿肌肉发达的第1张示图

哇!!好酸爽!好舒服!垂直入坑!当下就直接买了!

本来只是想放松小腿肌肉,没想到用了一段时间小腿还变细了!

曲线也比之前好很多,简直意外惊喜~

像我一样不会拉伸的小伙伴,可以入一台筋膜枪帮助放松肌肉。

但在使用前,这些筋膜枪的使用禁忌,一定要知道!

不要过长时间、过度用力击打

筋膜枪不是打的越久、越用力,效果越好。好的筋膜枪力度较强,过度使用反而会造成施打部位过于刺激。

学会用筋膜枪,再也不怕小腿肌肉发达的第2张示图

正确做法:

每次使用时长不要超过10分钟,从最低档为开始逐渐加力。

雷尼格尔的顶部有个力反馈灯圈,能够通过灯圈颜色反映按摩力度的大小。新手使用时能快速掌握合适的按摩力度。

女生一般将灯圈保持在蓝色力度即可。

避开骨头关节处

关节处的神经血管分布复杂,直接用筋膜枪击打容易造成关节损伤。

学会用筋膜枪,再也不怕小腿肌肉发达的第3张示图

正确做法:

使用合适的按摩头按摩不同部位。

球形头适合按摩臀腿等大肌群;

气垫头适合按摩胸肌、手臂等小肌群;

U型头适合按摩肩颈、脚踝等特殊肌群。

不是所有部位都可以用

有些小伙伴拿到筋膜枪的时候喜欢哪里都打一下,但有些部位是不绝对不可以使用筋膜枪的。

不可使用部位:

骨头突起处、颈部以上、腋下及大臂内侧、膝关节外侧、膝盖后窝等。

喜欢运动和想要瘦腿的姐妹们真的可以入手,祝大家都能早日获得漫画腿!

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