按摩千万条,安全第一条,放松不规范,自己两行泪。——按摩枪

筋膜枪如何正确的按摩肱三头肌

老王 559℃

昨天为大家带来通过使用筋膜枪正确按摩放松手臂上的肌群以及筋膜,所以今天也是马不停蹄的为大家奉上详细的肱三头肌的正确按摩方法。

肱三头肌位于我们手臂的后方,肩胛骨下方,类似于马蹄形状。肱二头肌的形状为三角形,所以我们在做肱三头肌按摩放松的时候,由于马蹄形肌肉面积比较大,又由于肱三肌肉有两条线,四个点,来给它做放松。

筋膜枪如何正确的按摩肱三头肌

对于女生来说由于肱三肌肉处皮质比较薄,肌肉含量有一些,所以我们在放松的时候手的力度一定要小一些,不要用力的去压。让筋膜枪的按摩头悬浮在皮肤之上就可以了。

在做肱三放松的时候,手掌要自然撑于大腿上,别是太大力,不然肱三肌肉不会放松。我们要知道一个点就是在使用筋膜枪按摩任何肌群的时候,所按处一定要处于放松状态,不然会适得其反。

将筋膜枪开启至第一档位,首先寻找第一个疼痛点,处于肘关节上方在此处停留10到30秒然后沿着此处向上游走,止于肩胛骨下方,停留20秒,再沿着肱三头肌的肌肉纤维往下走。周而复始,来回放松三组至5组就可以了。

最后在说一下,肱三头肌是一块类似于马蹄形状的长方形肌群,四个按摩点,两条肌肉线。

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