按摩千万条,安全第一条,放松不规范,自己两行泪。——按摩枪

筋膜枪的危害:4个错误操作应该注意

老王 16154℃

最近标榜能帮肌肉做「深层按摩」筋膜枪,不只在健身界、运动界十分流行,在各式广告大力宣传下,也让不少有肌肉酸痛、僵硬问题的朋友趋之若鹜!虽然筋膜枪确实有其厉害之处,可大伙儿毕竟不是医生、物理治疗师等有执照的专业人士。如果使用时没有多加留意,很容易因操作不当,反对身体造成负面影响,值得注意!

筋膜枪的危害的GIF动态图

虽然筋膜枪确实有作用,尤其适度打在大肌肉上,对于肌肉放松很有帮助,并且在按摩放松的效率上来看算是最高一款产品。但工具毕竟是死的,会用的人才能发挥工具的价值,为避免大伙儿误用筋膜枪,反而对身体造成伤害,其特别针对大伙儿使用时常犯的四大问题事项,加以提出呼吁和说明:

注意点一、放错位置、部位:

由于筋膜枪毕竟强度不低,为避免过度刺激而造成身体不适。大伙儿使用筋膜枪时千万要避开脸部、头部、脖子颈部、胸口等部位,以及骨骼、关节处,特别是脊椎两侧、腰椎。另外,有伤口、淤青或肌肉正处于发炎状态,红肿、热痛时,也应避免使用,以防止患处受到过度刺激,造成反效果

注意点二、使用时机、状态不当:

正因为筋膜枪力度比想像中大出许多,所以它不只不适合在上述状态使用,一般也不建议孕妇、幼童在未经专业操作下自行使用,部分穴位在刺激下可能引发宫缩反应,或力道过猛不慎伤害发育中的骨骼、关节,影响后续发育。除此之外,有骨质疏松或血管疾病问题,体质相对特殊的患者更建议应避免自行操作、使用筋膜枪。

筋膜枪的危害:筋膜枪4个错误操作应该注意

注意点三、使用时间过长过久:

在按摩时常会有「痛则不通,通则不痛」的思想意识,所以每当碰到酸痛的点时,常习惯更拼命的按压、刺激它。但是这样的行为很容易造成软组织更严重的沾黏、关节更严重的错位,不但原先的疼痛没解决,反而造成更多新的问题,要特别注意。

尤其是,大伙儿若使用筋膜枪,更千万不要有这样的习惯,想说停留久一点、打久一点,可以让酸痛更舒缓。事实上,因为筋膜枪力度较强,若停留太久、太针对某一点,反而容易造成施打部位过于刺激。建议大伙儿操作筋膜枪时,最好以类型抚摸的力道轻轻滑过即可,每个部位每次停留5~10秒,重复进行最多2~3分钟较佳

注意点四、选择错误的按摩头:

另外,大伙儿因非专业人士,建议自行选择筋膜枪的按摩头时,避免使用形状过于尖锐、特殊的按摩头;而是挑选圆形、接触面积较大的按摩头比较好,以大面积,大范围的放松,也能帮助避免加剧不适产生。

人体筋膜分布图示人体筋膜分布图示

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