按摩千万条,安全第一条,放松不规范,自己两行泪。——按摩枪

筋膜枪的危害:解决肌肉紧绷的使用方法

老王 320℃

不可否认的,使用震动按摩枪之后带来的舒服感与爽感,真的会让人想再继续按下去。

时常看到大家拿着自己的「筋膜枪」,拼命地、死命地往自己的身体打,或是很热心的帮身旁的朋友们按摩。

老实说,老王看到如此按摩,真的捏了不少冷汗!

筋膜枪的危害:用筋膜枪解决肌肉紧绷的使用方法

很庆幸现在的健身爱好者们,都有了运动前中后放松的习惯,坦白说,运动之后紧绷造成的慢性运动伤害的状况确实减少很多,现在已经很少有人会因为身体紧绷的问题需要按摩师的介入(运动按摩)了。

但是,放松放到一段时间后,大家就会开始寻求更方便的方式来进行放松(因为大家都想讲求效率与方便嘛!)

也因此震动按摩系列的物品(不论震动按摩球、滚筒还是筋膜枪)开始出现。

每个人到放松的时间时,就会拿出自己的法宝,给他振!下!去!

没错!震动能够带给大家的好处真的非常多,筋膜枪可以帮助我们:

1. 止痛:通常被拿来运用在减低慢性疼痛,提升疼痛阈值。

2. 影响肌肉细胞里的肌梭与高尔基腱器,达到肌肉放松。

3. 正确的震动治疗,可以增加深层核心的诱发。

说认真的,如果震动仪器被拿来好好运用,真的对我们运动有着非常多的好处。

但是,我们也要来看看震动的缺点。

下面也是来说明一下筋膜枪带来的危害及禁忌症

1.健康的人进行震荡治疗,可能会破坏原有的核心平衡能力。

2.震动在胸部与颈部,可能有机会造成动脉血栓剥离,导致回流至心脏,酿成憾事。

3.用在颈部可能会有机会造成中风的风险。

4.震动在腹部,可能会造成内脏器官受损。

5.震动在关节处,可能会造成关节肌腱或韧带受伤,造成更严重的物理伤害。

有没有觉得很恐怖?

筋膜枪震动这玩意儿竟然有机会造成这么多危险性。

因此,如果你想运用此款产品来放松,先来看看怎么使用,才是正确的!

1.不要身体任何酸痛处,就拿它来震!请先知道你为什么会有这些问题出现,究竟是肌肉紧绷呢?还是肌肉疲劳呢?还是它正在发炎?

没错,只要你的肌肉有「红、肿、热、痛」,请不要使用它进行放松,请先寻求专业询问在进行后续步骤。

当然刚刚上文也提到,不要打关节、不要打关节、不要打关节!很重要所以说三次。

很多人都会拿来打肩膀前侧或是膝窝甚至颈椎,别这带来的韧带肌腱甚至脊椎伤害,可能会非常严重啊!

2.某块肌肉好酸,我就给他按摩个30分钟、一小时。

然后没错,你就会发现,肌肉瘀青与脱皮,可能会找上你喔喔~

一个肌群放松大约30秒-90秒即可,如果你一直放还是没有放松的感觉,可以百分之两百的跟你说,你绝对没有放到该放的地方,请先找到正确激痛点的位置(过于活跃的肌肉)再进行放松与处理。

3. 按越深越有效果,拼命、死命的给他打下去

然后一样,你就会收到肌肉撕裂或是瘀青勋章一枚

怎么正确使用筋膜枪呢?

1.了解自己的问题是什么。不适的感觉是如何造成的?是疲劳、是身体歪斜、是过度训练?

请先了解原因,再开始决定是否要使用。

2.如果要使用,放松位置最好在大肌肉群位置。举例来说,大腿、小腿、臀部、背部等。

3.使用在一个肌群请不要超过90秒,90秒没法放松的肌群,绝对另有问题!

赶快去寻求专业教练或是防护员,找出问题所在。

使用此款产品是一件非常舒服且快速的放松方法,但它所带来的危险性也是不能忽视的。

使用震动按摩器材时,要小心注意使用方式与筋膜枪的危害,才不会买了那么昂贵的放松器材,却导致自己更多的伤害,得不偿失啊!

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