2021年05月的文章

2021-05-08老王赞(2)

健身时间过长 大学那会儿就已经开始健身了。那个时候说实话练的挺多的，但是我练的越多，我的身材进步就越小。我还记得那个时候就练的特别的随心所欲，就有课的时候我就不去练，但是一旦没有课我就跑健身房猛干了一下午或者是一晚上。 这种不规律突击性的训...

2021-05-08老王赞(1)

今天来回答大家一个问题，碳水化合物跟脂肪到底哪一个会导致你肥胖？很多健身新手会觉得“如果知道哪一种营养物质会导致我肥胖的话，那么我就尽量去避免这种营养素的摄入，那是不是就可以避免长胖或者是减脂成功呢？” 在回答这个问题之前，首先我们要明白三...

2021-05-07老王赞(1)

你的肌肉能长多快、长多大，吃的好固然很重要，但更重要的是你训练时的肌肉感受度。 对于新手来说，这个肌肉感受度差，最直观的表现就是甭管你吃的多么好，训练时重量有多么大，永远都是胳膊都酸了，胸肌还是没感觉。别人练一次，顶你练两次。 对于老手来说...

2021-05-06老王赞(1)

如果你有“肩部弹响？关节卡顿？肩部疼痛？”，那么有很大的概率是由于侧平举引发的。 咱们99%的人进行肩部训练的时候，第一个学会的动作就是侧平举。这个是在我们练肩的时候一个必备黄金动作。相比较深蹲、硬拉这些，非常明显有技术难点的动作，侧平举一...

2021-05-06老王赞(1)

首先，知道大家已经很努力运动了，也很努力控制饮食了。在这个前提下，如果小腹脂肪依旧很顽固的话，老王建议千万不要再增加有氧消耗了，也千万不要再减少热量摄入了。如果我们在减脂末期还这么做的话，可能我们身体其他部位的脂肪会继续减，但是小腹那点顽固...

2021-05-05老王赞(1)

在上一篇文章[如何解决“下背腰部的不舒服”以及“下背肌肉的训练”方法？]中知道为什么老是感觉自己的下背腰部肌肉不舒服的缘由，就算是经常健身的撸铁人士也是会经常遇到下背难受的问题。 今天的这一篇文章老王详细讲解：下背如何进行放松及下背腰部肌肉...

2021-05-05老王赞(1)

前两天在社交平台上做了一个“腰部有没有不舒服经历”的小调查，被结果震惊到了，居然有96%的小伙伴都有过这样的经历。 健身锻炼下背腰部肌肉不重视!30岁的年纪50岁的腰怎么回事？ 典型的表现包括以下几个：早上起床，腰酸发紧像什么东西顶着一样；...