筋膜枪指南

2021-06-05老王赞(4)

这几天看到有小伙伴们询问有关于筋膜枪是否可以按摩脖子后面的肌肉，也就是肩颈部位。 可以是可以，但是也仅仅可用于后颈部的下方位置。 因为脖子是人体比较关键的位置，这里有大动脉以及气管、食道、颈椎等关键的部位，因此前颈部和侧颈部是不能用筋膜枪按...

2021-06-05老王赞(0)

每天工作强度都很大，所以很多的时间都是在椅子上度过的，在椅子上待久了之后浑身的酸痛感格外明显，这时候如果家里有能按摩的东西就可以帮我舒缓酸痛，促进全身血液的循环，使整个身体达到放松的效果简直不要太好。 SKG的F5筋膜枪帮我解决了这个问题，...

2021-06-05老王赞(1)

健身教练推荐给我一款专业级别的筋膜枪-海博艾斯plus肌肉按摩器筋膜仪，据他说在健身圈里教练几乎人手一把，是超强版本的筋膜枪，下面就给大家分享一下 最近训练力度加大，肌肉酸痛酸胀的情况越来越严重了，感觉普通的筋膜枪已经不能满足我放松身体的需...

2021-06-04老王赞(2)

我是一名女生，自己的小腿的肌肉量比较多，看起来非常难看，请问使用筋膜枪可以瘦小腿吗？它比起“狼牙棒”式的泡沫轴，在效果上怎么样？请解答一下~~ 答：首先说明一点，无论是筋膜枪或还是您提及到的“狼牙棒”式的泡沫滚轴，都是不可以瘦腿瘦肌肉的，这...

2021-05-11老王赞(5)

健身、运动过后，不少人都会选择用不同的器材进行按摩放松，例如筋膜枪、泡沫轴、筋膜球等等，如此只是为了减少自己的酸痛和令状态恢复更快。但是，很多人对于按摩放松的概念只停留在按摩痛点和拉伸该肌群，而忽略很多细节，甚至用了错误的方法，增加再受伤的...

2021-05-10老王赞(2)

之前老王看到过这样的说法：“保持屈髋屈膝的姿势，然后做提踵(抬起后脚跟)慢上慢下15次，每天做4组，你就可以瘦小腿。” 老王想说的是“干嘛呢？搁那儿做白衣梦呢”，这样瘦不了腿的，就是使用筋膜枪或者泡沫轴也是不可以的。 但是… 这...

2021-04-30老王赞(3)

最近一直都在改善自身身体僵硬的一些问题。今天会分享给大家导致我们肌肉僵硬的原因以及如何去改善和预防这些问题。 首先大家要知道我们人体的肌肉是怎样构成的，肌肉是由成千上万的肌肉纤维组成，肌纤维通畅排列成树状，且紧密的捆扎在一起，由外层结缔组织...

2021-04-24老王赞(1)

肌肉酸痛是现代人普遍会遇到的问题，例如：上班族整天坐在办公室盯着电脑太久，长时间维持一个姿势，就会发生紧绷及酸痛的情形；运动后的筋膜放松能有效缩短，隔天肌肉酸痛感。 不论是姿势不良产生的酸痛还是运动过后的酸痛，若没有好好处理，长期下来会累积...

2021-04-14老王赞(8)

曾有实验人员以筋膜枪与拉伸放松对比运动后肌肉疲劳影响的对比研究为题做了相关的实验，选取了40名非运动专业的大学生来进行测试，分为4组，分别是空白组、拉伸放松组、使用筋膜枪组以及两者组合使用组。来分别记录他们的肌肉状态和肌肉力量的恢复状况，得...

2021-04-13老王赞(5)

大部分人很少有高强度的健身，所以面对这样一个新鲜工具筋膜枪有很多疑问，这酷似雷神锤子的肌肉筋膜按摩枪有用吗？怎么用呢？比起运动拉伸来，它会更管用吗？ 不知道各位“小白”们是否有相同的问题？为此，老王把之前查阅了大量的论文资料，本期将它分享给...