女生在家如何进行全身塑形？只需10分钟

话说网飞近期话题好剧一套接一套，继《Sex And The City》班底制作的《Emily In Paris》之后，又有好评如潮的《后翼弃兵》（The Queen’s Gambit），真的让人追剧追到喘不过气来。为免与朋友没话题，当然要宅在家中煲剧。而为了避免你缺乏运动以至于导致肥胖，所以老王今天就整理了些人人都可以在家锻炼的home workout锻炼运动，让你宅在家中也可以keep fit，塑造完美体态。

每日只需10分钟做沙发home workout，便能有效锻炼全身兼瘦身塑形，一边追剧一边锻炼没难度。

当然了，锻炼之后的拉伸或者放松是十分有必须要，例如筋膜枪就是不错的选择。

这里带来的是韩国健身达人Wang Yuri 왕 유 리 （Instagram @vitamin_yuri）的韩国瘦身达人，为宅在家中的女生着想，要善用沙发及其他家中家具做运动keep fit的方法。

10分钟宅在家中的女生运动start

只需跟着花10分钟做这个沙发home workout，无论宅男宅女都能够塑造理想身形，速学！

• Step 1: Dips Triceps，利用沙发做三头肌撑体运动，做45秒，休息15秒后，做step 2。
• Step 2: Push ups，双手按着沙发做掌上压，做45秒，休息15秒后，做step 3。
• Step 3: Bridge，躺在地上，曲脚撑着沙发做桥式，做45秒，休息15秒后，做step 4。
• Step 4: Sit up leg lift，坐在沙发上，运用腹肌举起双腿，做45秒，休息15秒后，做step 5。
• Step 5: Dips，以沙发作支点做双杠撑体，做45秒，休息15秒后，做step 6。
• Step 6: Push ups，双手按着沙发再做掌上压，今次改以跪地及双脚提起的方式锻炼，做45秒，休息15秒后，做step 7。
• Step 6: Push ups，双手按着沙发再做掌上压，今次改以跪地及双脚提起的方式锻炼，做45秒，休息15秒后，做step 7。
• Step 7: Bridge，躺在地上，双脚放在沙发上再做桥式，做45秒，休息15秒后，做step 8。
• Step 8: Lunges，将其中一只脚放在沙发上做弓箭步，左右互换做另一边，各做45秒，之间休息15秒，finish！