跑步完可以用筋膜枪来代替拉伸吗?

晚上跑完步以后，可以仅仅使用用筋膜枪而不进行拉伸拉筋，可以吗？

答：不可以。

使用筋膜枪相当于给肌肉放松，比如将一根打了结的绳子解开；而拉伸则是将不健康的肌肉顺着肌肉条纹拉展开来，将肌肉恢复原先的长度。

之前总是再说“跑完步之后，先使用筋膜枪放松大小腿肌肉，再进行拉伸、拉筋运动”。

拉伸（拉筋）指的是拉长肌肉纤维，将因为紧绷而缩短的肌肉纤维拉长回正常的长度；放松则比较广泛，指的是将像是因为肌肉、筋膜沾黏而限制活动度，或是肌肉因为过度紧绷导致无法顺利收缩等状况，通过手、筋膜球、滚轴或筋膜枪(按摩枪)等工具按压，使其恢复正常状态的过程。

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琴音華其实还挺耐看的有没有