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跑完步不拉伸直接用筋膜枪行吗?

问答中心跑完步不拉伸直接用筋膜枪行吗?
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老王 管理员 asked 1月 ago

答:不行。跑完步不进行拉伸、拉筋的话,直接用筋膜枪松解小腿肌肉是不可以的。应当以“拉伸为主,使用筋膜枪为辅”。

老王自己的认知是,“拉伸、拉筋”有点像是把圆珠笔里面的弹簧拉长的感觉;而“放松”在观念上则有点像是处理一个打了结的橡皮筋,如果要恢复原本的弹性,应该是把结打开(套用在身体上,就是化开限制活动度的部分),而不是一味的拉长;除了改善不了状况以外,更担心会因此受伤(可以想像如果肌肉已经受限了还继续拉伸,可能发生什么状况?除了可能拉伸到非目标肌肉外,还可能造成拉伤)

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