大腿股四头肌紧绷可以用筋膜枪吗？

答：完全可以。使用筋膜枪松解大腿上的肌肉筋膜的效果还是比较明显，之前老王在文章中有说到过，使用筋膜枪放松大腿肌肉群的方法，而且其中还特别提及到了大腿股四头肌的松解方法。当然了，除了股四头肌以外还有髂胫束、腘绳肌的放松方法。

使用筋膜枪松解大腿肌肉群的方法

股四头肌的放松

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我们首先会去处理大腿外侧的股四头肌外侧头，再处理它的股直肌，最终处理股四头肌的内侧头。

当拿到筋膜枪的时候，将筋膜枪开启到中间档位。然后从大腿的上端逐渐向膝关节去完成放松，靠近膝关节但不能接触膝关节位置。因为膝关节是肌肉附着薄的地方，过度的锤击会造成关节的不适。在整个的放松过程中，股四头肌远端有一个疼痛点，那么我们就可以将筋膜枪局限在这个区域当中，对定点完成放松，时间的话控制在30秒左右，小幅度的运动将这个疼痛点完成消除。

当股四头肌外侧完成松解之后，我们将开始继续使用筋膜枪针对于细长的股直肌去完成松解。从靠近髋关节位置逐渐向我们髋关节靠拢。整个过程当中我们的筋膜枪应当垂直于股四头肌的肌纤维，从近端逐渐向远端完成，而在此过程当中有激痛点的话我们就在激痛点区域进行停留按摩。

当大腿中间的肌肉松解完毕之后，接下来用筋膜枪针对大腿内侧进行按摩放松。由于大腿内侧的股四并不是特别的长，我们仅仅松解下半段就可以了。在此处有激痛点的话，也是同样的进行区域短暂的停留，对整个股四头肌偏向内侧的部分进行一定良好的松解就可以了。

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