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问题汇总

有关筋膜枪在使用中遇到问题,以及在使用筋膜枪进行按摩发生时遇到的有关误区进行解答。
筋膜枪可以用在脖子后面的肌肉吗?-筋膜枪指南

筋膜枪可以用在脖子后面的肌肉吗?

老王赞(6)

这几天看到有小伙伴们询问有关于筋膜枪是否可以按摩脖子后面的肌肉,也就是肩颈部位。 可以是可以,但是也仅仅可用于后颈部的下方位置。 因为脖子是人体比较关键的位置,这里有大动脉以及气管、食道、颈椎等关键的部位,因此前颈部和侧颈部是不能用筋膜枪按...

狼牙棒瘦腿可以用筋膜枪代替吗?-筋膜枪指南

狼牙棒瘦腿可以用筋膜枪代替吗?

老王赞(2)

我是一名女生,自己的小腿的肌肉量比较多,看起来非常难看,请问使用筋膜枪可以瘦小腿吗?它比起“狼牙棒”式的泡沫轴,在效果上怎么样?请解答一下~~ 答:首先说明一点,无论是筋膜枪或还是您提及到的“狼牙棒”式的泡沫滚轴,都是不可以瘦腿瘦肌肉的,这...

筋膜放松的五大要点:常见按摩错误方式易导致受伤-筋膜枪指南

筋膜放松的五大要点:常见按摩错误方式易导致受伤

老王赞(5)

健身、运动过后,不少人都会选择用不同的器材进行按摩放松,例如筋膜枪、泡沫轴、筋膜球等等,如此只是为了减少自己的酸痛和令状态恢复更快。但是,很多人对于按摩放松的概念只停留在按摩痛点和拉伸该肌群,而忽略很多细节,甚至用了错误的方法,增加再受伤的...

到底是使用筋膜枪放松肌肉?还是仅仅“拉伸一下”?-筋膜枪指南

到底是使用筋膜枪放松肌肉?还是仅仅“拉伸一下”?

老王赞(3)

最近一直都在改善自身身体僵硬的一些问题。今天会分享给大家导致我们肌肉僵硬的原因以及如何去改善和预防这些问题。 首先大家要知道我们人体的肌肉是怎样构成的,肌肉是由成千上万的肌肉纤维组成,肌纤维通畅排列成树状,且紧密的捆扎在一起,由外层结缔组织...

经常腰酸背痛? 老王教你如何放松保养肌肉与筋膜!-筋膜枪指南

经常腰酸背痛? 老王教你如何放松保养肌肉与筋膜!

老王赞(1)

肌肉酸痛是现代人普遍会遇到的问题,例如:上班族整天坐在办公室盯着电脑太久,长时间维持一个姿势,就会发生紧绷及酸痛的情形;运动后的筋膜放松能有效缩短,隔天肌肉酸痛感。 不论是姿势不良产生的酸痛还是运动过后的酸痛,若没有好好处理,长期下来会累积...

“使用筋膜枪”与“运动后拉伸”放松哪个更有效?-筋膜枪指南

“使用筋膜枪”与“运动后拉伸”放松哪个更有效?

老王赞(8)

曾有实验人员以筋膜枪与拉伸放松对比运动后肌肉疲劳影响的对比研究为题做了相关的实验,选取了40名非运动专业的大学生来进行测试,分为4组,分别是空白组、拉伸放松组、使用筋膜枪组以及两者组合使用组。来分别记录他们的肌肉状态和肌肉力量的恢复状况,得...

筋膜枪有用吗?-筋膜枪指南

筋膜枪有用吗?

老王赞(5)

大部分人很少有高强度的健身,所以面对这样一个新鲜工具筋膜枪有很多疑问,这酷似雷神锤子的肌肉筋膜按摩枪有用吗?怎么用呢?比起运动拉伸来,它会更管用吗? 不知道各位“小白”们是否有相同的问题?为此,老王把之前查阅了大量的论文资料,本期将它分享给...

筋膜枪可以塑形瘦腿吗?-筋膜枪指南

筋膜枪可以塑形瘦腿吗?

老王赞(11)

有些人说筋膜枪可以瘦腿,之前在网上看到什么瘦腿,瘦身的神器之类的都是通过高频振动来燃烧脂肪,可以达到瘦身的效果。关于瘦身瘦腿这点,老王有询问过健身教练,得到的答复是:筋膜枪仅仅只能作为你运动训练完之后,放松你的肌肉,目的一个是进行按摩放松,...

筋膜枪到底值得买入吗?-筋膜枪指南

筋膜枪到底值得买入吗?

老王赞(2)

筋膜枪这东西,毫无疑问需看大伙儿本身能不能用得上,才可以清楚值得买吗了。 倘若说你怀着“春天不减肥,夏天徒伤悲”的信心着手锻练健身了,筋膜枪对于你来讲肯定是一件非常值得入手的神器。 有关健身这件事情,大部分人听过很多的一句话肯定是“三分练七...

使用泡沫轴和筋膜球恢复腰部肌群状态-筋膜枪指南

使用泡沫轴和筋膜球恢复腰部肌群状态

老王赞(1)

下腰部的不舒服影响着超过八成的人群,这个基本是由于肌肉的不平衡所引起的臀部过度兴奋紧绷,使骨盆前旋而导致背部受力过多,阻断臀部引发连锁反应,我们可以处理并预防大部分的问题,因此应当学习一系列的练习动作。 对于阔筋膜张肌和骼胫束来说,生活和运...