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2021年08月的文章

一篇读懂:筋膜枪放松肌肉,其实没那么难!-筋膜枪指南
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一篇读懂:筋膜枪放松肌肉,其实没那么难!

老王赞(7)

为什么大部分健身的人都会使用筋膜枪?使用筋膜枪有什么要注意的呢?今天老王这一篇文章为大家解惑缘由,以及为何要用到筋膜枪。 ●前言 过去几年,肌肉、筋膜放松的观念在国内还不是很普及 训练前的热身与训练后的拉伸、放松,通常都是使用传统的方式为主...

筋膜枪可以解决DOMS?延迟性肌肉酸痛(DOMS)怎么办?-筋膜枪指南
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筋膜枪可以解决DOMS?延迟性肌肉酸痛(DOMS)怎么办?

老王赞(0)

你知道延迟性肌肉酸痛的成因吗?你知道有酸痛不代表有训练吗?告诉你对于延迟性肌肉酸痛该有的正确观念。 ●前言 你是不是也有同样的经历,在一次的腿部训练之后,双腿肌肉非常酸痛、僵硬,甚至会影响日常生活。 如果有,恭喜你,已经体验过延迟性肌肉酸痛...

使用筋膜枪放松肌肉筋膜后,为何一定要“拉伸”?-筋膜枪指南
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使用筋膜枪放松肌肉筋膜后,为何一定要“拉伸”?

老王赞(0)

其实大家不难发现在之前的文章中老王经常性的提及到“筋膜枪与拉伸”,但凡是使用筋膜枪必然会有“拉伸、拉筋”的出现,并“以拉伸为主,使用筋膜枪放松为辅”封为宗旨!今天得空就老王就道一道这“拉伸、拉筋”为什么这么重要! 1)拉伸与筋膜放松的区别:...

“🙋‍♀️筋膜枪+合理饮食=🤪肌肉松解高效率”-筋膜枪指南
挑选筋膜枪

“🙋‍♀️筋膜枪+合理饮食=🤪肌肉松解高效率”

老王赞(1)

筋膜枪(按摩枪)是如何工作的? 筋膜枪真的有用吗?它的用法简短的回答是:目前还不完全清楚这些设备如何在身体上工作。它们可以通过刺激GTO(高尔基肌腱器官)来帮助放松紧张的肌肉,高尔基肌腱器官是肌肉内的一种结构,它可以抑制肌肉的收缩。筋膜枪(...

麦瑞克nano迷你筋膜枪怎么样?-筋膜枪指南
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麦瑞克nano迷你筋膜枪怎么样?

老王赞(0)

把筋膜枪做成巴掌大小随身带,麦瑞克nano实现了!这款口袋筋膜枪,充电两小时,待机三个月,轻巧便携、一体成型,转速仍高达3200/min!不愧是独家入驻国家体育总局训练局的筋膜枪品牌,还有薇娅和雷军背书喔😉 我对筋膜枪还是蛮熟悉的,两年前跑...

蓝牙耳机要从哪几个方面选择?华为真无线蓝牙耳机测评-筋膜枪指南
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蓝牙耳机要从哪几个方面选择?华为真无线蓝牙耳机测评

老王赞(0)

当你上班通勤或旅游出行,你会憧憬远方美好,但苦恼前行路途漫长。想要在后续的工作或游玩中精力充沛且心情愉悦,就需要在路途中好好休息。屏蔽外界噪音,你需要一副好的耳机来营造一个舒适的休息环境。有线耳机纠缠惹人烦,我推荐你选择无线耳机,方便省力。...

开会用的摄像头如何选择?奥尼C6000会议摄像头真实测评-筋膜枪指南
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开会用的摄像头如何选择?奥尼C6000会议摄像头真实测评

老王赞(0)

随着社会的进步,科技的发展,人与人之间沟通交流的方式也越来越多样化。由于近两年疫情的影响,居家办公成为很多公司很多打工人上班的方式,很多的事情不需要很多人都约定时间聚在一起开会讨论,线上视频会议更加方便快捷。而这种线上视频会议已经成为以后会...

家用跑步机哪个牌子质量好?爱康静音减震跑步机测评-筋膜枪指南
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家用跑步机哪个牌子质量好?爱康静音减震跑步机测评

老王赞(0)

人到中年会遇到各种身体问题,这些身体问题都跟我们年轻时候的生活习惯有很大的关系,年轻的时候不爱运动,喜欢熬夜、吃零食、作息不规律,再加上工作压力大,到了中年各种疾病悄悄找到我们,想要健康长寿,生命在于运动,赶紧改变不好的生活习惯,运动起来吧...

真空收纳袋哪个品牌质量好?洒拖N1魔法真空压缩套装测评-筋膜枪指南
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真空收纳袋哪个品牌质量好?洒拖N1魔法真空压缩套装测评

老王赞(1)

每到换季的时候,家中的衣服都要里里外外倒腾一遍,把穿不到的衣服收起来,把接下来需要穿的衣服都拿出来挂好。衣服很多,每次收纳整理都是一个大工程。甚至时间一久,衣物一多,家里衣柜的空间就显得不太够用。因此,能够更好地将衣服分类整理收纳好,并且能...

以为筋膜枪是
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以为筋膜枪是”智商税”,没想到也有离不开它的时候

老王赞(1)

一直以为筋膜枪是智商税,没想到我也有离不开它的一天!🤭 ❤️你们肯定想不到我还是个学艺术的舞蹈生吧?🤪平日里得空还是会拾起老本行放松放松身体,但是一不小心就会练得全身酸痛😣,所以经常运动的朋友就给我推荐了筋膜枪,😳我一直以为筋膜枪是智商税,...

学会用筋膜枪,再也不怕小腿肌肉发达-筋膜枪指南
如何使用

学会用筋膜枪,再也不怕小腿肌肉发达

老王赞(0)

夜跑的生活又可以开始啦~ 我喜欢跑步,但一直不会拉伸,经常腿抽筋…… 结果就是每次跑步完,小腿就特别肿胀,肌肉也越跑越发达了。 夏天不管是穿裙子还是短裤,我的小腿就像男人一样。 和我一起夜跑的朋友给我安利了雷尼格尔筋膜枪,有次一起夜跑后他从...

筋膜枪上都有哪些按摩头?冒头中平头啥意思?-筋膜枪指南
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筋膜枪上都有哪些按摩头?冒头中平头啥意思?

老王赞(2)

筋膜枪的按摩头分为:球型头、圆柱头、平头、气垫头、双叉头、铲型头等等。常人在使用筋膜枪松解肌肉筋膜的时候,使用最多的按摩头为“球型按摩头”和“平型按摩头”。 “冒头”说的就是筋膜枪可以更换的不同形状的按摩头。 具体各个按摩头有什么用,在大家...

筋膜枪跟手持按摩仪有什么区别?-筋膜枪指南
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筋膜枪跟手持按摩仪有什么区别?

老王赞(0)

到现在为止还有人认为筋膜枪与其它手持按摩器(仪)没有什么区别,有这个想法的话就大错特错了!筋膜枪是垂直击打一定深度肌肉的按摩仪器;而其它类手持类按摩仪,如小海豚按摩仪等是以振动幅度较小的方式振动表层肌肉。 记得之前老王在本站是有更新关于“筋...

运动后使用筋膜枪放松还是肌肉酸痛怎么办?-筋膜枪指南
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运动后使用筋膜枪放松还是肌肉酸痛怎么办?

老王赞(2)

今天有个小伙伴加老王的VV询问说自己这几天开始锻炼身体,自己就是怕突然间的锻炼之后,出现肌肉延迟性酸痛等问题,还特意的选购了一把筋膜枪,在自己锻炼完之后放松肌肉,可是意想不到的是第二天起来胳膊、大腿等肌肉还是依然酸痛,要如何破解? 1.长时...

力量训练后不拉伸用筋膜枪可以吗?-筋膜枪指南
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力量训练后不拉伸用筋膜枪可以吗?

老王赞(3)

如题,这段时间进行增加了手臂上肢的力量训练,想要问一下训练之后不进行拉伸,只用筋膜枪松解,可以吗? 答:不可以!力量训练之后,动静态的拉伸是一定要的。你可以不使用筋膜枪放松肌肉,但是拉伸是必须的。筋膜枪放松肌肉仅仅是一个辅助补充放松肌肉的方...

用筋膜枪按摩脚底能长高吗?筋膜枪按摩脚底的好处?-筋膜枪指南
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用筋膜枪按摩脚底能长高吗?筋膜枪按摩脚底的好处?

老王赞(2)

答:不能长高!!!筋膜枪的唯一作用仅是:放松肌肉筋膜。 筋膜枪按摩是一种新型的保健方式,受到了人们的欢迎,有些人会用筋膜枪来按摩脚底,不知道这样做有什么好处吗? 1,筋膜枪按摩脚底的好处 减轻疲劳、改善睡眠。一般来说,脚底的组织较厚,且分布...

筋膜枪普通好还是mini好?-筋膜枪指南
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筋膜枪普通好还是mini好?

老王赞(2)

答:这没法定义,小女生的话入手mini,“撸铁”爱好者或相等体质的人群需要真正的放松肌肉的话,这里老王还是建议直接入手标准尺寸的筋膜枪。 这里主要还是偏向于筋膜枪的力度问题,筋膜枪打不出相对应的力道何谈深层次的放松肌肉筋膜?想要一个缩小迷你...

肌肉软组织受损可以使用筋膜枪吗?-筋膜枪指南
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肌肉软组织受损可以使用筋膜枪吗?

老王赞(0)

答:不可以,已经拉伤了,先休息! 肌肉拉伤的情况下就不要再进行剧烈运动与器材辅助身体了,等自然恢复一段时间后再依据情况来看! 在肌肉软组织受损的急性期0-24小时内是不能使用的,这个时候应该以冰敷加压为主。在48小时后进行适当的肌肉训练和拉...

肌肉酸痛不知怎么办?荣泰品牌的筋膜枪如何?-筋膜枪指南
品牌推荐

肌肉酸痛不知怎么办?荣泰品牌的筋膜枪如何?

老王赞(0)

因为工作太累,每天下班后我都特别喜欢去健身房。在里面挥汗如雨两个小时之后,再回家洗澡睡觉。但是,大量运动后伴随而来的就是肌肉酸痛,有时候睡一觉第二天胳膊和腿都是酸酸的。所以,我就专门花费了一些时间在锻炼后做放松,还在楼下按摩室办了会员。一开...

筋膜枪各个不同形状的按摩头应该如何使用?-筋膜枪指南
如何使用

筋膜枪各个不同形状的按摩头应该如何使用?

老王赞(7)

在上一篇文章中老王介绍了应该如何选择筋膜枪以及筋膜枪在使用中应该注意的地方。这次,由于各位朋友询问筋膜枪的按摩头具体适用于身体的哪些部位,也就是说不形状的按摩头具体的使用方法。 1,圆型(球型)的按摩头 它主要针对的是按摩身体的大肌群,比如...

筋膜枪真的可以缓解肌肉酸痛吗?-筋膜枪指南
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筋膜枪真的可以缓解肌肉酸痛吗?

老王赞(0)

想要正确使用筋膜枪帮助缓解肌肉酸痛有几个重要的点:首先要了解肌肉之所以会感觉酸或痛的原因,主要来自于身体的疼痛感受器,感受到外界的刺激、异物或姿势不良所造成的原位痛或转位痛,必须通过适当的震动强度打在正确的肌肉位置,才能达到活化肌肉筋膜、缓...

筋膜枪88档和99档有什么区别?-筋膜枪指南
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筋膜枪88档和99档有什么区别?

老王赞(3)

那我这里可不可理解为:筋膜枪有88个档位调节以及99个档位的调节? 如果是这样的话就太扯淡了! 筋膜枪档位只是为了调节不同需求的转速而已,行业主流的筋膜枪的档位设计大多都集中在3个档位到6个档位之间的调节,如此是完全可以够用的。 如果真的要...

具有“加热热敷”功能的筋膜枪有用吗?-筋膜枪指南
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具有“加热热敷”功能的筋膜枪有用吗?

老王赞(1)

这几天看到不少品牌的筋膜枪开始加入了一个新的功能—热敷功能!目前老王还没有入手具有热敷效果的筋膜枪,但是在这里只能说——花里胡哨的,一点实质性意义都没有!而且还是清一色的国产品牌。 本身“筋膜枪”的本质作用就被很多人所质疑其是否具有“智商税...

舌苔清洁器有用吗?益滴妥德国进口舌苔清洁套装测评-筋膜枪指南
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舌苔清洁器有用吗?益滴妥德国进口舌苔清洁套装测评

老王赞(0)

前段时间和朋友一起旅行,吃完了海鲜大餐之后大家在一起打牌,朋友突然悄悄对我说,快去卫生间好好漱漱口,我对着镜子一看原来是我吃完饭没有清洁,导致牙缝里还有舌头上都是食物残渣,看着让人感觉真难受,我赶紧拿出了牙签清洁口腔,但是牙齿好清理,舌头表...

去除烟渍用什么牙膏?艾克弗瑞进口活性炭黑牙膏测评-筋膜枪指南
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去除烟渍用什么牙膏?艾克弗瑞进口活性炭黑牙膏测评

老王赞(0)

到今年抽烟已经20年了,年轻的时候生活在部队里,经常会和战友们一起抽抽烟,明知道抽烟是个不好的习惯,但是依旧难以戒掉,抽烟不仅带给我身体不利的影响,对我的外貌颜值也带来了干扰,因为常年吸烟,烟中的焦油和尼古丁形成的烟渍粘在我的牙齿上,让我的...

筋膜按摩枪是否可以解决肌肉酸痛?-筋膜枪指南
挑选筋膜枪

筋膜按摩枪是否可以解决肌肉酸痛?

老王赞(0)

随着人们对自身健康问题越来越关注,其健身也随之成为人们的热门话题,健身能锻炼人们的身体,增强原本的体质,让身体变得更加的健康,不会因为天气突变就感冒发烧,每天都神清气爽,做什么事情都更加有动力,所以人们每天都会花费一点时间在健身方面上。 其...