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2021年05月的文章

健身增肌的时候,这六个错误千万不要犯-筋膜枪指南
健身

健身增肌的时候,这六个错误千万不要犯

老王赞(1)

健身时间过长 大学那会儿就已经开始健身了。那个时候说实话练的挺多的,但是我练的越多,我的身材进步就越小。我还记得那个时候就练的特别的随心所欲,就有课的时候我就不去练,但是一旦没有课我就跑健身房猛干了一下午或者是一晚上。 这种不规律突击性的训...

如何让胸肌增速翻倍?答案就是“肌肉感受度”-筋膜枪指南
健身

如何让胸肌增速翻倍?答案就是“肌肉感受度”

老王赞(1)

你的肌肉能长多快、长多大,吃的好固然很重要,但更重要的是你训练时的肌肉感受度。 对于新手来说,这个肌肉感受度差,最直观的表现就是甭管你吃的多么好,训练时重量有多么大,永远都是胳膊都酸了,胸肌还是没感觉。别人练一次,顶你练两次。 对于老手来说...

健身训练肩部肌肉的侧平举该怎么做?-筋膜枪指南
健身

健身训练肩部肌肉的侧平举该怎么做?

老王赞(1)

如果你有“肩部弹响?关节卡顿?肩部疼痛?”,那么有很大的概率是由于侧平举引发的。 咱们99%的人进行肩部训练的时候,第一个学会的动作就是侧平举。这个是在我们练肩的时候一个必备黄金动作。相比较深蹲、硬拉这些,非常明显有技术难点的动作,侧平举一...

减少压力,方才是解决“顽固”腹部脂肪的方法-筋膜枪指南
健身

减少压力,方才是解决“顽固”腹部脂肪的方法

老王赞(1)

首先,知道大家已经很努力运动了,也很努力控制饮食了。在这个前提下,如果小腹脂肪依旧很顽固的话,老王建议千万不要再增加有氧消耗了,也千万不要再减少热量摄入了。如果我们在减脂末期还这么做的话,可能我们身体其他部位的脂肪会继续减,但是小腹那点顽固...

下背腰部肌肉的系统放松及训练方法-筋膜枪指南
健身

下背腰部肌肉的系统放松及训练方法

老王赞(1)

在上一篇文章[如何解决“下背腰部的不舒服”以及“下背肌肉的训练”方法?]中知道为什么老是感觉自己的下背腰部肌肉不舒服的缘由,就算是经常健身的撸铁人士也是会经常遇到下背难受的问题。 今天的这一篇文章老王详细讲解:下背如何进行放松及下背腰部肌肉...