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2021年05月的文章

全身减脂减重,完全只需要每天10分钟就可以-筋膜枪指南
健身

全身减脂减重,完全只需要每天10分钟就可以

老王赞(1)

不用健身器材都可以做到全身减脂?今天老王整理了一些有关10个徒手减脂减重的训练动作,各位想增肌减脂的朋友只需每日10分钟即可为全身减脂,同时为夏天迎接各种水上活动做好准备! 全身减脂只需每日10分钟及10个徒手动作 带来的各种高强度间歇训练...

核心肌群找不到?新手必学3个基础动作练对腹部肌肉-筋膜枪指南
健身

核心肌群找不到?新手必学3个基础动作练对腹部肌肉

老王赞(1)

对于不少健身新手小白来说,很多时候都会出现一个问题,就是“核心肌群(core)到底有哪里?”“如何提高核心力量?”。想要锻炼腹部或其他部位,很多时候教练都会叫大家要使用核心力量。但对新手而言,因为健身前不常用到核心肌群,大脑未必能够找出正确...

如何处理、预防人体肌肉“抽筋”?-筋膜枪指南
健身

如何处理、预防人体肌肉“抽筋”?

老王赞(1)

抽筋在人体训练运动的过程中是十分常见的情况,但并不是大部人都知道“抽筋”的正确解决方法和形成原因,错误的处理抽筋的话,有可能拉伤肌肉,伤上加伤。 之前老王在本站中有说过使用筋膜枪是可以应急解决大肌肉群的抽筋情况的: 筋膜枪可以缓解小腿抽筋吗...

训练饮食计划餐单:自律是打造完美身材的基石-筋膜枪指南
健身

训练饮食计划餐单:自律是打造完美身材的基石

老王赞(1)

不论是在哪种类型的训练,新手小白在最开始的阶段都会寻找和尝试不同体育明星的训练饮食计划的餐单,当然不是每种都会适合自己,最终还是要靠自己的努力和多次尝试找出与自身契合度最高的表单。可是,有一种魔鬼级别明星训练饮食计划并不是平常人所能尝试的,...

男生如何改善“脂肪胸”?六个动作消除男生“脂肪胸”-筋膜枪指南
健身

男生如何改善“脂肪胸”?六个动作消除男生“脂肪胸”

老王赞(2)

不少男生或多或少都会有被“脂肪胸”所困扰,当然本人也是“若隐若现”的有点那么个意思。故而搜集整理了些许“如何消除脂肪胸”的教程或是方法,也与各位小伙伴们进行分享。特别有效的6个胸肌训练动作,即可。让大家出现脂肪胸问题的男生们,从胸肌训练锻炼...

如何控制饮食?四种方法助你减脂减重-筋膜枪指南
健身

如何控制饮食?四种方法助你减脂减重

老王赞(0)

在增肌减脂减重的路上,饮食绝对占了很大的影响,所以不少人都会计算热量、TDEE,从而在数字上规范自己的饮食。控制食欲变成一个很常见的问题,有人挨不住“嘴馋”就爆吃几顿,如此便将自己的努力付诸东流。为了不想让大家在饮食控制上太辛苦,所以老王整...

“避坑”:训练胸肌常犯的五个错误-筋膜枪指南
健身

“避坑”:训练胸肌常犯的五个错误

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上半身的肌肉中,胸部肌肉占了不少的比例,而且位于人体的正前方,很容易给别人留下印象。夏天已到,除了练好自己的summer body外,练好自己的胸肌可以帮助你驾驭更多不同类型的衣服,增加自己的自信。今天老王为大家带来了5个训练胸部肌肉时,常...

要怎么样才能练出肌肉呢?习惯很重要-筋膜枪指南
健身

要怎么样才能练出肌肉呢?习惯很重要

老王赞(0)

大家想要增肌减脂减重,但是却一直迟迟没有进行?又或是居家健身被很多外来因素吸引而被阻碍锻炼?还是训练了一段时间,因为没显著的效果所以就选择了放弃?到底进行肌肉的锻炼要怎样才能成功呢? 为了大家成功的进行增肌减脂,老王整理了一些教程,就是5个...