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田径训练后如何用筋膜枪排解乳酸?

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“排解乳酸”其实也就是放松田径训练所导致的肌肉紧绷而已,具体的方法老王在之前的文章当做都是有介绍过的,在使用筋膜枪放松之后,必须配合进行拉筋,使用筋膜枪放松排解乳酸只是辅助作用而已,拉筋拉伸才是重点。

田径训练一般训练的肌肉群无非是大小腿上的肌肉群:

使用筋膜枪放松小腿肌肉排解乳酸的方法

使用筋膜枪按摩大腿肌肉群排解乳酸的方法

筋膜枪按摩我们的小腿是可以进行肌肉塑形的,可以改善我们小腿肌肉,但并不能为腿部减肥:1.小腿肌群的分布及先腓肠肌再比目鱼肌2.放松塑形小腿需注意点3.使用筋膜枪按摩小腿的手法。

在日常的奔跑过程当中,上楼梯的时候,我们的大腿前侧的肌群使用频率是非常高的,而我们在做一些蹲起类运动的时候,它是和我们臀大肌共同参与完成的动作。故而股四头肌和臀大肌,它们的相辅相成让我们在地面上才产生了许许多多的移动。而我们在使用筋膜枪进行这些肌肉群的松解的时候,由于股四头肌的面积非常大,所以我们必须用筋膜枪单独的去进行处理。

田径训练后如何用筋膜枪排解乳酸?的第1张示图

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