筋膜枪有什么作用?你必须知道的五件事

运动前后或是长期在办公室电脑前工作,难免会有肌肉绷紧及酸痛等问题;近年来便流行使用深层肌肉筋膜按摩枪(简称筋膜枪)去应对此类问题,更被健身爱好者推举为必备神器,到底筋膜枪有什么特别之处?选购或使用的时侯又有什么地方需要注意?以下关于筋膜枪的5件事,入手前你一定要好好了解!

一,什么是深层肌肉筋膜按摩枪?

深层肌肉筋膜按摩枪(简称按摩枪)主要原理是利用高频震动,将力道传送至更深层的肌肉或筋膜,加速酸痛部位的血液循环,或是达到震松肌肉的效果,比起人手按摩更快见功效;深层肌肉筋膜按摩枪其实亦不是新鲜事,如果你有留意到世界级的运动比赛或是NBA的话,便可发现筋膜枪早已于专业运动恢复上广泛应用,但随着科技越来越发达,筋膜枪变得更小巧方便,价钱亦更平民话,令筋膜枪成为家中健身或训练必备的良伴。

二,深层肌肉筋膜按摩枪有什么作用?

要留意的是深层肌肉筋膜按摩枪并不是止痛药,它主要作用是针对性地舒缓肌肉疲劳及绷紧,亦有助加速血液循环,所以非常适合运动后使用,可以放松因为疲劳而变得绷紧的大组织肌肉群;不过其实运动前也可以适度使用筋膜枪,去刺激唤醒肌肉,等同为肌肉进行热身,减少受伤机会。

筋膜枪

三,使用深层肌肉筋膜按摩枪的注意事项

虽然深层肌肉筋膜按摩枪使用时非常方便,但始终是机械,并不如人手般可以随意控制位置及力度,在使用时要注意避免直接打于关节或颈部及脊椎等位置,以免伤及重要神经及骨骼,亦避免于肌肉发炎时使用,否则只会刺激伤患,令病情恶化。

四,深层肌肉筋膜按摩枪的正确的使用方法

正如所有健身训练器材,深层肌肉筋膜按摩枪使用时亦存在着风险,所以要避免伤上加伤,在筋膜枪使用方法上也值得注意;一般来说市面上的筋膜枪具有不同力度调节,并非越大力越痛就越有效,建议一开始先以最低档位放松,才逐步向上调较。

同理,筋膜枪在使用时间上,亦非愈久愈有效,建议每次20秒,重复3至5次便可,同一部位尽量不能持续震动超过15分钟。

五,挑选及对比筋膜枪

随着筋膜枪越来越普及,市场上开始出现五花八门的筋膜枪,在选购及比较筋膜枪时,应该如何选择呢?由于筋膜枪一般来说都是无线并内置电池,由于动辄使用几分钟,甚至数十分钟,所以重量当然是以轻取胜,建议挑选可调较多段力道、角度及备有多个枪头替换的型号,可以更针对性地对不同部位进行按摩。