测评指南近年来，越来越多选手在运动前后，都会用筋膜按摩枪进行放松或者是事后松解。使用筋膜枪自主放松虽然很是方便，但在放松按摩前我们也该先了解筋膜枪的使用注意事项，到底在人体上哪里是不能按摩的部位呢？
筋膜枪的施加压力，多大才合适？
首先，使用筋膜枪时应当调整到自己觉得最舒适的适当强度，才能帮助你达到最好的放松效果。运动前热身时可以用较轻柔的力道，温和地唤醒肌肉；运动完以后则可以调整到较高的强度，帮助找到更紧绷、深层的激痛点，达到深度放松。当然，运动前的静态拉伸和运动后的动态拉伸动作不要忘记，这很重要，如果没做拉伸，那筋膜枪唤醒或放松肌肉筋膜是没有多大作用的！
- 运动前：小档力道，轻柔唤醒肌肉及其筋膜
- 运动后：大档力道，深层放松紧绷的肌肉筋膜
至于如何才知道使用筋膜枪按摩放松身体是否有效，用完筋膜枪之后，大家可以站起来动一动，一起感受一下身体的变化，如果觉得差不多放松了，该肌群的按摩循环就可以结束了。
筋膜枪使用中的禁忌！千万不能打身体上的哪些部位？
小心按摩不当反倒受伤，因此在按摩之前应先认识身体的部位，以及哪里是「切忌不能」使用筋膜枪的地方：
应当避开人体敏感部位，特别是女生
其实大家在拿到筋膜枪产品的时候，用心去看一下产品的说明书。上面会有介绍说切勿将筋膜枪用于人体较为敏感的部位，在此告知各位且行且珍惜！筋膜枪被网友们戏称为新一代“富婆快乐器”，但在安全方面还是切勿尝试！
避开大腿臀部大转子、膝关节骨凸处
如：大腿外侧的大转子、正后方的荐椎、股四头肌下接的前方膝盖处，以及大腿外侧、前侧到内侧的膝关节骨凸处，都是使用筋膜枪时需要注意「不要施打」的地方，避免受伤。在使用筋膜枪按摩此处时，需要使用手掌进行估测，从而避免筋膜枪击打到上述位置！
避开小腿外侧的腓骨头
在按摩小腿外侧的胫前肌时，注意应避免直接施打膝盖外下方「腓骨头」的点。
避开踝关节骨凸处、避免刺激肌腱
沿着小腿外侧按摩，应避开踝关节骨凸处，内外两侧的骨头都该注意。按摩枪的使用原理主要是处理肌肉和筋膜，肌肉筋膜都在肌肉束上，所以没必要特地按摩容易疼痛的踝关节部位。
另外，踝关节有很多肌腱经过，不建议多做刺激，原因如下：
- 肌腱本身循环没那么好，打的时候容易受伤发炎
- 肌腱里的感受器，对筋膜枪震动的感觉也没那么敏感
- 筋膜枪主要施打大肌肉群
按摩腰部的重点，避开脊椎、腹肌
使用筋膜枪最重要的是，不要打骨头！打了不仅没帮助还可能会受伤。
再者，也不建议按摩腹肌处，腹部前侧有很多内脏，放松腹肌之前可能还会让肚子内的器官不舒服，因此肚子前侧尽量不要使用按摩枪。
