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运动完不压腿用筋膜枪可以吗?

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答:不可以。多次的提到,运动或训练完之后,先使用筋膜枪辅助放松紧绷肌肉,然后再进行拉伸、拉筋,也就是这里所说的压腿。

老王自己的认知是,“拉伸、拉筋”有点像是把圆珠笔里面的弹簧拉长的感觉;而“放松”在观念上则有点像是处理一个打了结的橡皮筋,如果要恢复原本的弹性,应该是把结打开(套用在身体上,就是化开限制活动度的部分),而不是一味的拉长;除了改善不了状况以外,更担心会因此受伤(可以想像如果肌肉已经受限了还继续拉伸,可能发生什么状况?除了可能拉伸到非目标肌肉外,还可能造成拉伤)

为什么老王多次说到“拉伸与使用筋膜枪放松”相辅相成,训练完之后,大家就应该是先使用筋膜枪松解紧绷的肌肉,再进行动静态的拉伸运动,如此的话,将会使肌肉恢复到完美的状态,从而不用担心第二天的肌肉酸痛。

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运动完不压腿用筋膜枪可以吗?的第1张示图

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