测评指南抽筋在人体训练运动的过程中是十分常见的情况，但并不是大部人都知道“抽筋”的正确解决方法和形成原因，错误的处理抽筋的话，有可能拉伤肌肉，伤上加伤。
之前老王在本站中有说过使用筋膜枪是可以应急解决大肌肉群的抽筋情况的：
但是在文章中老王只是简简单单的提了一下“使用筋膜枪应当小腿抽筋”，而这次老王在网上整理了有关于“抽筋”的相关文章，如”抽筋如何处理？””抽筋如何形成的？”，让大家在将至的夏天运动或训练时遇上突发情况就不会应当抽筋问题，进而减低受伤的风险。
人体肌肉抽筋常见的原因：
- 从事高强度训练但不热身
- 肌肉疲劳时仍持续运动
- 情绪过度紧张
- 水份、盐份流失过多
- 以不正确的姿势运动
- 环境温度突然改变
除了以上6种常见的情况，局部环境空气循环不良、严重肚泻、呕吐、身体矿物质（镁、钾、钙）不足、肌肉的轻微裂伤等都会增加运动时抽筋的情况。
3个处理“肌肉抽筋”的方法
1. 拉长及伸展抽筋部位的肌肉
因为抽筋是肌肉不受控制的抽搐缩短，拉长及伸展肌肉是为了触发人体肌肉中高尔肌腱器的受器，让大脑放松该处的肌肉。（伸长时切勿瞬间过快地拉扯、揉和捶该肌肉，要慢慢施力至定点）
2. 冰敷
在伸展肌肉的时候冰敷能够有来止痛效果，以及固定肌肉长度。（先拉长，后冰敷，不能直接冰敷抽筋的肌肉）
3. 补充运动饮料、食物
肌肉抽筋跟人体电解质失衡有关，电解质会随着汗液流失。所以，抽筋时可以饮用运动饮料，补充钾、钙等离子。
预防肌肉抽筋的方法
- 运动前做足够的伸展、拉伸热身运动，当然也可以使用筋膜枪激活局部肌肉
- 避免在通风不良的地方运动、健身、训练
- 适当补充热量和电解质
- 不要穿用太紧、太厚的衣服运动，但要足够保温
- 运动前1小时补充水份、碳水化合物
- 运动后补充蛋白质、碳水化合物、水份、电解质
