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震动泡沫轴的好处有哪些?原理、优缺点及选购的要点!

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随着户外运动及健身的风气逐渐兴盛,很多人开始有肌肉疼痛的问题,除了通过拉筋和伸展来舒缓疼痛之外,也有很多网友推荐使用震动泡沫轴(泡沫轴又叫瑜伽柱)来加速身体恢复的速度,究竟震动泡沫轴(瑜伽柱)好处有哪些?和一般按摩滚筒(泡沫轴)又有什么差别?接下来,通过本文整理的震动泡沫轴比较、震动泡沫轴选购要点来一探究竟吧!

震动泡沫轴优缺点介绍,与普通的泡沫轴有什么区别?

震动按摩泡沫轴是什么?

泡沫轴是运动后帮助肌肉放松的工具,适合用来按摩大腿、小腿及臀部等大肌群,而震动泡沫轴则是添加震动的功能,提升按摩、放松肌群的效果,加速改善肌肉疼痛的困扰。

按摩滚筒、震动泡沫轴比较

一般的泡沫轴跟震动泡沫轴的使用方法基本上是一样的,但震动泡沫轴在按摩时相对省力,不必利用身体滚动、施压就能放松深层肌肉、筋膜,提升筋膜放松的效率,且当震动维持在适当频率时(50~150Hz),还有止痛、放松发炎症状的功效。

震动泡沫轴有什么缺点?

无论是普通的泡沫轴或是震动泡沫轴,因为按摩的接触面积较大,比较不适合用来按摩肩颈、前臂等小肌群,如果经常有疼痛困扰的部位都是小肌群居多,建议使用电动筋膜枪来提升震动按摩的效果。

震动泡沫轴选购的3个要点,购买震动泡沫轴要考虑哪些因素?

1.携带便利性

震动泡沫轴的长度大多位于40~45厘米左右,在购买时必须考虑携带的便利性,如果是骑自行车或是搭乘公共交通工具出行,可能要准备较大的背袋会比较方便。此外,震动泡沫轴的重量通常会比一般按摩滚筒重,大约是1公斤左右,购买时要衡量自己的负荷能力。

2.表面纹路

为了增加按摩的效果,有些震动泡沫轴会在表面设计不同的纹路,让使用者更容易按摩特定穴位,但要特别注意,如果纹路太突出、太尖锐,反而可能使肌肉受损,出现发炎及疼痛的症状。建议在购买震动泡沫轴时,挑选表面较平滑的产品,避免肌肉因为过度按压而受伤。

3.震动频率

根据疼痛部位及疼痛程度不同,要适时调整震动频率才能有效放松肌肉,可以利用旋转钮自由调整频率,没有段位的限制,让你找到最舒服的震动频率。

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