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2020-09-25老王赞(2)

假如你是第一次使用筋膜枪，老王建议请先阅读以下内容。为运动和舒缓绷紧肌肉而设的肌肉深层按摩枪，较一般家用按摩仪器的震动来说是比较强的。筋膜枪可提升血液循环、纾缓绷紧肌肉、加快恢复体能。如果你仍然不清楚深层肌肉按摩是有多么神奇，建议你可以阅读...

2020-09-25老王赞(1)

本来是昨天就应该将次篇文章更新出来的，就是因为看到了一篇新闻，说是使用筋膜枪按摩将自己打晕了的消息。仔细查看之后，类似于事主使用筋膜枪按摩自己后脑使得耳道内什么脱落的… 看来又是一个不正确的使用筋膜枪而造成伤害的事件。 而今天我...

2020-09-24老王赞(0)

近年来健身风气改善，加上健康观念的普及，许多人开始追寻健美体态。通过上健身房、吃健身餐等方式，精进自我，以达成个人目标。随着越来越多人要求专业，连运动后的肌肉修复，都有专门的「筋膜枪」补助。不过筋膜枪并非全身都可以按，用在错的地方，恐会放不...

2020-09-22老王赞(1)

之前在网站上已经发表过类似的结论：使用筋膜枪并不会使你的腿变瘦。值得一提的是或许有点用，但完全是塑形的结果。想要小腿纤细还得依靠运动，之后使用筋膜枪按摩腿部肌肉，并进行一定的拉伸才会起到塑形作用。 使用筋膜枪+拉伸小腿前后对比 筋膜枪主要起...

2020-09-18老王赞(0)

自大去年的时候，一种号称可以令肌肉和筋膜的放松更加深层和精准的筋膜枪，成为不少白领购买的网红产品。许多年轻人把筋膜枪当做“放松神器”，自己给自己的身体各部位打枪。 不过，老王看到过相关报道，医生表示：筋膜枪作为一种理疗器材，并非完全没有副作...

2020-09-17老王赞(8)

在进行过量的体力消耗，这其中不乏有干活劳作，跑步，打球和健身房锻炼等。回到家后，打一盘热水泡脚，可以将自身的疲劳驱散，让自己很快的得到休息，对恢复体力和精神是十分有必要的，这其实和去按摩店进行足底按摩放松一样的。足疗则是通过按压足底的穴位或...

2020-08-22老王赞(2)

筋膜枪这种产品虽然能够起到比较良好的放松肌肉的效果，不过在使用这种产品的时候，也应该要注意要让自己能够去了解一下在使用的时间这个方面的问题，这一点也会比较有必要，那么筋膜枪使用多长时间比较合适呢？有很多人可能没有了解到这个方面的问题，不知道...

2020-08-19老王赞(3)

这半年的时间里，肌肉按摩枪(筋膜枪)风靡健身圈，几乎每位热衷健身的男女都人手一枪，健身房或运动训练也常可见到许多汗流浃背的人们，在训练结束后，使用此款产品缓解肌肉酸痛。不过，老王温馨提示，筋膜枪不是使用时间愈长、力道愈大愈有效，也并非所有部...

2020-08-06老王赞(0)

运动装备日新月异，这两年突然跑出个「肌肉筋膜枪」(Fascia Gun / Massage Gun)，已成为不少人的重要装备。筋膜枪以物理震动的方式，达致放松肌肉效果，而且通常配有不同形状及硬度配件，方便自己动手按摩。 筋膜枪功效 筋膜枪采...

2020-08-05老王赞(0)

不可否认的是：使用震动按摩枪之后带来的舒服感与爽感，真的会让人想再继续按下去。 时常看到大家拿着自己的「筋膜枪」，拼命地、死命地往自己的身体打，或是很热心的帮身旁的朋友们按摩。 老实说，老王看到如此按摩，真的捏了不少冷汗! 很庆幸现在的健身...

2020-07-28老王赞(0)

自打筋膜枪出现在人们的视线里之后，受到不少人的喜爱特别是对物理治疗师来说非常青睐筋膜枪，今天老王就专门写一些喜欢跑步的人最常使用的小腿肌肉群来讲一讲正确的使用方法，避免肌肉酸痛越按越痛！ 当我们运动过后会进行拉筋、使用滚筒、筋膜球来松解小腿...

2020-07-18老王赞(0)

运动前后或是长期在办公室电脑前工作，难免会有肌肉绷紧及酸痛等问题；近年来便流行使用深层肌肉筋膜按摩枪（简称筋膜枪）去应对此类问题，更被健身爱好者推举为必备神器，到底筋膜枪有什么特别之处？选购或使用的时侯又有什么地方需要注意？以下关于筋膜枪的...

2020-07-16老王赞(4)

日常生活及工作压力大，肌肉容易感到紧绷，特别是久坐工作，或在剧烈运动后，容易感到全身酸痛，所以不少人选择在睡前使用肌肉筋膜枪，更是健身爱好者的必备按摩器材！不过市面上筋膜枪种类林立，到底应如何正确使用筋膜枪？有什么地方要注意？现在就为大家介...

2020-07-11老王赞(1)

认真健身后的当下你可能没有感觉，隔天却全身肌肉都在痛，忍着痛的同时自我感觉良好地想说：「这次的训练真的很激烈呢！应该是有瘦吧？」而你开始盘算该不该进今天的运动，一边享受着这个“乳酸堆积”带来甜蜜的副作用。然而近年的新研究却发现，...

2020-07-10老王赞(0)

筋膜枪近年十分流行，但这种声称能放松肌肉疼痛，消除疲劳的小工具，是否人人合用？若在没有物理师的指导下，错误地使用，不但得不到放松效果，严重更会导致其他严重的问题发生！筋膜枪究竟什么时候适合用，什么部位不能用？面对市面繁多的筋膜枪品牌，又该如...

2020-07-08老王赞(3)

♚大家都知道长时间运动训练之后，大部分会感到疲倦以外，还有可能出现过度使用肌肉处以及关节酸痛。各大平台上有各种声称能帮助放松肌肉和理疗关节问题的产品，譬如按摩器​​和护膝等，而外形似吹风机，与曲线锯有异曲同工之妙的筋膜枪是近年相当流行的产品...

2020-06-10老王赞(0)

筋膜枪是近几年兴起的运动健身伴侣，它的使用不必深压就能放松，身体常见酸痛逐个击退。 长得像「电钻」的筋膜枪，主要原理是通过高频震动，刺激酸痛部位的肌肉及筋膜，促进血液循环，达到放松的效果。不只运动前后可使用，现代人爱玩手机、上班族久坐不动、...

2020-05-19老王赞(2)

近年来，越来越多选手在运动前后，都会用筋膜按摩枪进行放松或者是事后松解。使用筋膜枪自主放松虽然很是方便，但在放松按摩前我们也该先了解筋膜枪的使用注意事项，到底在人体上哪里是不能按摩的部位呢？ 筋膜枪的施加压力，多大才合适？ 首先，使用筋膜枪...

2020-05-17老王赞(0)

最近这几年，电动筋膜枪在职业运动中出现的频率越来越高。当然也包括了我们身边的健身房，配备一把筋膜枪似乎成了一个趋势，更成为了教练手中的标配。手上的这把筋膜枪用了快两年了，从这个战损痕迹来看，也算是重度使用者了，确实，基本上每次练前练后都会用...

2020-05-14老王赞(0)

有深入接触过运动健身、医学领域的人，一定对「筋膜」这两个字不陌生；尤其随着健身风潮的兴起，人们越来越重视「运动医学」以及其影响带来的许多新观念，不管你是热爱运动的休闲玩家、喜欢挑战自我的健身爱好者或是想纯粹了解为什么身体常常会有某处酸痛的人...

2020-05-08老王赞(6)

今天带来使用筋膜枪按摩放松大腿前侧的股四头肌。这块肌肉是人体的最大肌群。它由四个头构成：分别是位于大腿外侧的股外侧肌、位于大腿前方的股直肌以及更深层的股中肌，还有一部分就是位于大腿内侧的股内侧肌。股四头肌是跨国我们膝关节的唯一一块肌群，它的...

2020-05-07老王赞(6)

好了好了，知道许多人在等这期有关使用筋膜枪进行肩部按摩放松的方法教程。但是在开始之前还是要说一下：有肩周炎的禁止使用筋膜枪进行按摩。还有就是筋膜枪对于肩部肌肉僵硬放松的作用是非常明显的。 颈肩部位的肌肉按摩，那么我们熟知的颈肩部位是由两个比...

2020-05-06老王赞(5)

对于使用筋膜枪进行人体臀部肌肉的按摩放松可不是一个能完成的，必须寻找另一个可以帮助你进行放松的人来配合。 臀部位于人体中下部位，在骨盆的后方。而我们的臀大肌也是人体单块最大的肌肉，同时是下肢发动力量的源泉。在许多奔跑，爬楼梯以及跳跃的运动中...

2020-05-06老王赞(0)

训练或跑步之前的热身不能单单靠筋膜枪进行，应当以拉伸为主，使用筋膜枪为辅。 大家都知道训练或是无氧跑步后的肌肉酸痛和僵硬问题，我们会通过适当的按摩松解肌肉进行改善。当然有很多小伙伴们都知道，无论是有氧还是无氧运动开始前，一定量的热身运动还是...

2020-05-05老王赞(0)

今天带来的是使用筋膜枪对我们胸部肌群的松解。胸部肌群位于我们胸前的皮下，位置比较浅。它主要由两块肌肉组成：较浅位置的胸大肌和位于更深层的胸小肌。胸大肌和胸小肌它们配合完成要完成的动作，然后让我们的肩关节和肩胛骨去完成一些运动。而在日常生活中...

2020-04-27老王赞(2)

可以！非常推荐 首先我们先来看看什么是抽筋？ 我们俗称的“抽筋”就是“肌肉痉挛”，它是一种肌肉自发的强直性收缩。我们一般常见的是发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛。它在发作时很是疼痛，时间可能会持续几秒甚至是数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛...

2020-04-26老王赞(0)

进行身体锻炼的人是否一直担忧长期性的慢跑锻练会让小腿过度健壮，丧失艺术美观，见到健身房教练有在详细介绍筋膜枪，想要知道筋膜枪能瘦小腿肌肉吗？ 实际上呢，筋膜枪仅仅具有健身运动后放松的功效，不具有瘦小腿作用。可是许多人在健身运动以后，因为中枢...

2020-04-26老王赞(1)

今天给呢老王再一次的给大家带来了筋膜枪的使用技巧。如今这款爆红的产品已经是一个常见的设备了，可是在使用之前的时候，我们要确定它到底作用于我们身体的哪些部位。 许多使用筋膜枪的人在使用中存有一些误解，可能更多的认为这是作用于身体的肌肉，可是实...

2020-04-26老王赞(16)

最近标榜能帮肌肉做「深层按摩」筋膜枪，不只在健身界、运动界十分流行，在各式广告大力宣传下，也让不少有肌肉酸痛、僵硬问题的朋友趋之若鹜！虽然筋膜枪确实有其厉害之处，可大伙儿毕竟不是医生、物理治疗师等有执照的专业人士。如果使用时没有多加留意，很...

2020-04-20老王赞(2)

今天为大家带来的是使用筋膜枪如何进行小腿三头肌的按摩松解。小腿三头肌顾名思义就是，由三个头肌而以，但其实它只分为两个部分。位于浅层的腓肠肌和位于深层的比目鱼肌。所说的这两块肌肉位于我们小腿的后侧，其主要负责我们脚踝的运动，比如平时喜欢跳跃，...