按摩千万条,安全第一条,放松不规范,自己两行泪。——按摩枪

 分类:如何使用

如何使用筋膜枪以及筋膜枪应该如何高效的按摩放松于身体不同部位的肌肉的方法,在这个栏目中,将一一讲解有关如何正确的使用筋膜枪和如腿胸肌群的按摩方法。

肌肉酸痛是乳酸堆积惹得祸?筋膜枪在运动前后的实质作用

肌肉酸痛是乳酸堆积惹得祸?筋膜枪在运动前后的实质作用
认真健身后的当下你可能没有感觉,隔天却全身肌肉都在痛,忍着痛的同时自我感觉良好地想说:「这次的训练真的很激烈呢!应该是有瘦吧?」而你开始盘算该不该进今天的运动,一边享受着这个“乳酸堆积”带来甜蜜的副作用。然而近年的新研究却发现,...

4天前 27℃ 1喜欢

如何快速的消除运动后肌肉的酸痛感?

如何快速的消除运动后肌肉的酸痛感?
筋膜枪近年十分流行,但这种声称能放松肌肉疼痛,消除疲劳的小工具,是否人人合用?若在没有物理师的指导下,错误地使用,不但得不到放松效果,严重更会导致其他严重的问题发生!筋膜枪究竟什么时候适合用,什么部位不能用?面对市面繁多的筋膜枪品牌,又该如...

5天前 27℃ 2喜欢

筋膜枪的危害:肌肉受伤后可以使用吗?

筋膜枪的危害:肌肉受伤后可以使用吗?
♚大家都知道长时间运动训练之后,大部分会感到疲倦以外,还有可能出现过度使用肌肉处以及关节酸痛。各大平台上有各种声称能帮助放松肌肉和理疗关节问题的产品,譬如按摩器​​和护膝等,而外形似吹风机,与曲线锯有异曲同工之妙的筋膜枪是近年相当流行的产品...

7天前 2550℃ 7喜欢

身体不同部位使用筋膜枪的正确按摩松解的方法

身体不同部位使用筋膜枪的正确按摩松解的方法
筋膜枪是近几年兴起的运动健身伴侣,它的使用不必深压就能放松,身体常见酸痛逐个击退。长得像「电钻」的筋膜枪,主要原理是通过高频震动,刺激酸痛部位的肌肉及筋膜,促进血液循环,达到放松的效果。不只运动前后可使用,现代人爱玩手机、上班族久坐不动、...

1个月前 (06-10) 604℃ 5喜欢

筋膜枪的使用注意事项:哪里不能放松?

筋膜枪的使用注意事项:哪里不能放松?
近年来,越来越多选手在运动前后,都会用筋膜按摩枪进行放松或者是事后松解。使用筋膜枪自主放松虽然很是方便,但在放松按摩前我们也该先了解筋膜枪的使用注意事项,到底在人体上哪里是不能按摩的部位呢?筋膜枪的施加压力,多大才合适?首先,使用筋膜...

2个月前 (05-19) 750℃ 6喜欢

筋膜枪的使用方法以及全面的告诉你“筋膜枪是不是智商税?”

筋膜枪的使用方法以及全面的告诉你“筋膜枪是不是智商税?”
最近这几年,电动筋膜枪在职业运动中出现的频率越来越高。当然也包括了我们身边的健身房,配备一把筋膜枪似乎成了一个趋势,更成为了教练手中的标配。手上的这把筋膜枪用了快两年了,从这个战损痕迹来看,也算是重度使用者了,确实,基本上每次练前练后都会用...

2个月前 (05-17) 610℃ 5喜欢

「筋膜枪」真的那么神?了解「筋膜」来大大提升你的运动表现!

「筋膜枪」真的那么神?了解「筋膜」来大大提升你的运动表现!
有深入接触过运动健身、医学领域的人,一定对「筋膜」这两个字不陌生;尤其随着健身风潮的兴起,人们越来越重视「运动医学」以及其影响带来的许多新观念,不管你是热爱运动的休闲玩家、喜欢挑战自我的健身爱好者或是想纯粹了解为什么身体常常会有某处酸痛的人...

2个月前 (05-14) 693℃ 2喜欢

筋膜枪使用教程:大腿前后肌肉的放松方法

筋膜枪使用教程:大腿前后肌肉的放松方法
今天带来使用筋膜枪按摩放松大腿前侧的股四头肌。这块肌肉是人体的最大肌群。它由四个头构成:分别是位于大腿外侧的股外侧肌、位于大腿前方的股直肌以及更深层的股中肌,还有一部分就是位于大腿内侧的股内侧肌。股四头肌是跨国我们膝关节的唯一一块肌群,它的...

2个月前 (05-08) 1738℃ 11喜欢

使用筋膜枪如何进行肩膀肌肉的按摩放松方法

使用筋膜枪如何进行肩膀肌肉的按摩放松方法
好了好了,知道许多人在等这期有关使用筋膜枪进行肩部按摩放松的方法教程。但是在开始之前还是要说一下:有肩周炎的禁止使用筋膜枪进行按摩。还有就是筋膜枪对于肩部肌肉僵硬放松的作用是非常明显的。颈肩部位的肌肉按摩,那么我们熟知的颈肩部位是由两个...

2个月前 (05-07) 1131℃ 7喜欢

使用筋膜枪如何进行臀部的按摩放松?

使用筋膜枪如何进行臀部的按摩放松?
对于使用筋膜枪进行人体臀部肌肉的按摩放松可不是一个能完成的,必须寻找另一个可以帮助你进行放松的人来配合。臀部位于人体中下部位,在骨盆的后方。而我们的臀大肌也是人体单块最大的肌肉,同时是下肢发动力量的源泉。在许多奔跑,爬楼梯以及跳跃的运动中...

2个月前 (05-06) 334℃ 2喜欢

跑步或健身前该怎么用筋膜枪热身?

跑步或健身前该怎么用筋膜枪热身?
训练或跑步之前的热身不能单单靠筋膜枪进行,应当以拉伸为主,使用筋膜枪为辅。大家都知道训练或是无氧跑步后的肌肉酸痛和僵硬问题,我们会通过适当的按摩松解肌肉进行改善。当然有很多小伙伴们都知道,无论是有氧还是无氧运动开始前,一定量的热身运动还是...

2个月前 (05-06) 512℃ 5喜欢

筋膜枪的作用:松解胸部肌群

筋膜枪的作用:松解胸部肌群
今天带来的是使用筋膜枪对我们胸部肌群的松解。胸部肌群位于我们胸前的皮下,位置比较浅。它主要由两块肌肉组成:较浅位置的胸大肌和位于更深层的胸小肌。胸大肌和胸小肌它们配合完成要完成的动作,然后让我们的肩关节和肩胛骨去完成一些运动。而在日常生活中...

2个月前 (05-05) 219℃ 3喜欢

小腿抽筋了能用筋膜枪吗?

小腿抽筋了能用筋膜枪吗?
可以!非常推荐首先我们先来看看什么是抽筋?我们俗称的“抽筋”就是“肌肉痉挛”,它是一种肌肉自发的强直性收缩。我们一般常见的是发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛。它在发作时很是疼痛,时间可能会持续几秒甚至是数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛...

3个月前 (04-27) 1187℃ 4喜欢

筋膜枪能瘦小腿肌肉吗?

筋膜枪能瘦小腿肌肉吗?
进行身体锻炼的人是否一直担忧长期性的慢跑锻练会让小腿过度健壮,丧失艺术美观,见到健身房教练有在详细介绍筋膜枪,想要知道筋膜枪能瘦小腿肌肉吗?实际上呢,筋膜枪仅仅具有健身运动后放松的功效,不具有瘦小腿作用。可是许多人在健身运动以后,因为中...

3个月前 (04-26) 607℃ 1喜欢

什么是筋膜?筋膜枪使用原理是什么?

什么是筋膜?筋膜枪使用原理是什么?
今天给呢老王再一次的给大家带来了筋膜枪的使用技巧。如今这款爆红的产品已经是一个常见的设备了,可是在使用之前的时候,我们要确定它到底作用于我们身体的哪些部位。许多使用筋膜枪的人在使用中存有一些误解,可能更多的认为这是作用于身体的肌肉,可是实...

3个月前 (04-26) 775℃ 5喜欢