按摩千万条,安全第一条,放松不规范,自己两行泪。——按摩枪

Booster Pro2筋膜枪:轻松解决长期跑步所带来的肌肉紧绷

老王 163℃

很多事是环环相扣,是追求健康体态,所以开始跑步,但不小心跑到疲惫了、受伤了,选择暂停跑步,但等待疲惫感减少或受伤好一点的时候,又会开始追求健康跑跑人生,无意间把「断」与「续」体现的很完整。

以前跑步的时候,忘了保养肌肉的重要性,不小心就把双脚跑到疲惫,跑步也就在「开始」、「暂停」、「重新」、「终止」中徘徊巡迴演出,砍掉重练一直干扰我的运动计划很久很久…

人生在世跑步,没有认识几间骨科、复健科,彷彿没有跑过步,在这一刻来临前,日常的肌群放松和保养,是降低受伤的一种方法。跑完两趟5公里路,喘着大口气,又一次佩服起自己不放弃的毅力,每个跑步者内心都要有点这种小骄傲吧!

Booster Pro2筋膜枪

在骄傲几秒之后,感受到腿部的紧绷,「阿!还没结束呢!」跑步整套还有收操这个大任务呀!拉筋延展之后还要放松肌肉!在经过几趟紧绷的间歇跑,小腿紧到像最后一根弦似的,绷得很高点~~~每次跑完间歇,除了心脏都会被强迫压出来一点,腿也会快速硬化XDDD

老实说,以前是不会这么「搞刚」,对我来说,有跑完主课表,好好把主课表吃下来,我就觉得自己可以吃鸡排啦!!! 但往往缺漏收操伸展、放松肌肉,很容易肌肉隔天就直接硬化给我看,影响我后两天的跑步质量,让我非常困扰~~~

一支Booster Pro2筋膜枪还有五款按摩头!拿着Booster Pro2筋膜枪,有长长的握柄,握起来很有份量、稳重而不过重的安心感。

在开始按摩前,先打开在最底部的总开关电源。

对它的触感比较印象深刻,一般筋膜枪都是不锈钢的光滑材质,好一点还有雾面感,但Booster Pro2手握质感超好呀!查了一下…虽然找不到真正制造材质,但握起来的感觉就像是雾面的…..防滑的硅胶感…..优于一般钢性雾面握把的冰冷感,反观Booster Pro2 的L型握柄材质,满有铁汉柔情的设计感,硅胶包覆可以用来缓衝震动带来的手麻感,也可以防被泼水、防流手汗的情况,「手握柄材质」得分!

Booster Pro2筋膜枪

L型握柄艇长的,按摩起来很省力。

质感体现在小细节!

目前市面上肌肉筋膜枪芸芸众生,动辄看看则三四千元,下则百元以内就有的筋膜枪对比,落价区间这么大,该怎么选筋膜枪呢?

先来体验Booster Pro2这款筋膜枪!

发现有几个跟其他筋膜枪不一样的地方:

1,档位切换的按键钮,有顺逆双向的进退档设计。

让我最印象深刻的地方,莫过于太、贴、心了!很瞭解我们按摩的使用需求:「段数切换有进退档设计」有些筋膜枪为了简约美感的外观,只会设计一个按钮键,操作震动的力道时,只能顺向操作不能逆著反做,也就是筋膜枪的震动,只能由强度低→强度高的顺向转变,如果想从第高强度要退到中强度,就只能再「多按」一次低强度才能再回到中强度。

不过,Booster Pro2 筋膜枪有▲进档键,也有▼退档键,可以顺、逆双向操作需要的震动档位,可避免按摩体验时有感受上的断层,这是我觉得比起他牌更深得我心的地方。

贴近使用者需求的顺逆双向进退档键

共有9档按摩变速调节可转换震动的力道

2,五款按摩头的质料,材质柔软入里。

市面上筋膜枪的按摩头形状和大小多是大同小异,不真的拿到货、摸到实体,还满不容易感受出当中的差异性。比起筋膜枪的力道强弱,我更在乎「与肌肤接触的舒适度」。以前使用过他牌筋膜枪,按摩头不外乎是大圆头、叉子头、尖弹头、圆扁头,这几款按摩头型,可材质、还有质料上的硬度就有差别!而且差、很、大!

筋膜枪适不适合自己,我会先观察「大圆头」这个按摩头的质料,因为这款头型是我最常会用到的款式,Booster Pro2的大圆头适合用于各种部位肌群的放松,圆头是较有弹性的橡胶材质,发泡密度较高,表面外层的颗粒感较密集,接触起皮肤也较为舒服,让我更愿意长久的与他相处下去。

弹力很够的大圆头橡胶材质

其他按摩头的毛边也修理得很完整,确保我的肌肤不受伤害。

毛边修的很完整,不会刮伤肌肤。

介绍 Booster Pro2 的五种弹力按摩头:

  • ▼圆扁头 | 适合各个部位的肌群使用,通常我用在一开始,先让肌群适应震动按摩的刺激后,再改用其他按摩头。
  • ▼叉子头 | 适用脊椎两侧的肌肉,避开不小心按到颈部、脊椎这两处重要部位。
  • ▼大圆头 | 适用全身大小肌肉使用,通常外出简单携带,我一定会带上通用头。
  • ▼半月头 | 属浅层按摩用,沿肌群方向按摩,可固定施力于专注按摩的部位。
  • ▼尖弹头 | 属深层按摩用,除非肌肉真的非常僵硬,不然这款头比较危险,适量用它。

3,放松的秘密,只能自己最知道的降噪震动设计

都累了一整天,放松的时候最怕又遇到轰炸机的「棒」「棒」「棒」声音,Booster Pro2有新型降噪技术,可以迎合机台本身九段变速调节的震动声音,从最低的一段速到最强的九段速震动,也不会有明显的噪音变化,即使在睡前的来一场Me Time的舒缓仪式也是很适合的,让身心更好柔软入睡~

降噪技术让外出打Booster Pro2也不引来侧目~

用PAS养肌护里

由表层传递深层的温柔,养成弹性肌肉。

养出有弹性的肌肉,每天只需要三首歌的时间。

PAS是我在工作上面对各种任务到来时的拆解法,这也可以深植在日常的每一个行为上XDDD 用PAS原则,先找出肌肉紧绷的地方(Problem)、放大找出是否有痠痛点(Agitation)、开始舒缓紧绷点(Solution),而我舒缓肌群时使用筋膜枪的大方向,不外乎是:先用低强度的按摩头舒缓肌肉> 再进档段速加强震动> 先从较不紧绷的部位开始按摩> 慢慢找寻痠痛点> 避免找到痛点就往死里打> 尝试缓解痠痛点周围肌肉> 调理肌群的环境,这几个步骤及原则是我平常的舒缓节奏。

养肌护里,和肌群相处。

常舒缓的部位:

#足弓放松

使用大圆头的按摩头,从低强度力道开始按摩,来回按摩足弓,大约按压20-30秒后,可以尝试做脚底肌肉的收缩动作,此时仍须继续来回按摩足弓,这方法可以找寻痠痛点。如果没有痠痛感代表肌肉状况良好,若有发现痠痛感则表示,那处的肌肉较为紧绷,需要多按摩放松。

#脚跟上方的阿基里斯腱放松

跑步的人很容易这块僵硬,这块的放松需要透过跟腱上方的小腿后侧 (腓肠肌、比目鱼肌)来放松,顺著小腿后侧肌肉的纹理,上下来回滑动找寻痠痛点,我大多会用圆扁头或大圆头来放松这个部位。

#小腿胫前肌放松

可能是跑姿的关係………我都是用脚跟著地比较多,跑姿好难改,也常让我这个部位很有紧绷感,每次打这部位让我很不想面对,是放松部位相对皮薄的一处,打起来特别容易打到骨头,建议这处以低强度的按摩头跟力道著手。

#大腿外侧的髂胫束放松

有跑步的人都会怕的一个部位,特别是怕中标ITBS,如果等到中标才要放松就真的来不及了,日常放松这部位也是我的重点放松部位。

远离髂胫束症候群

#大腿股四头肌群放松

最性感的按摩部位,莫过于这个部位啦~~是肌肉肌群最多肉的地方,震动按摩起来明显可以看到肌肉波纹,打这裡最有视觉上的疗育感了!

大腿肌波浪震动

保养肌群从平日做起,但如果真的受伤,建议直接找寻专业的医生看诊,筋膜枪还是纯放松肌肉用,非自行可治疗的工具。

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