教你不同参数的筋膜枪到底如何选择?

大家都知道筋膜枪它是从美国引进的一个产品,它是用来缓解肌肉疼痛的一种有效的治疗方法,它的工作原理就是通过高频的震动,来带动枪头来刺激我们的目标部位,从而达到放松肌肉,缓解疼痛,促进血液循环等,这样一个目的。那么如果你是一位经常长时间进行高强度训练的一个运动爱好者,比如像在健身房撸铁,然后CrossFit,骑行,跑步等,以及包括在日常的工作和生活中产生的一些肌肉的酸痛、疲劳,其实都是可以使用依靠筋膜枪去来解决你的这些问题的。

下面老王为大家讲解一下如何选择筋膜枪,我们就拿一款KEEP品牌的筋膜枪为大家说一说选择筋膜枪的注意点以及来看一看筋膜枪的配置。

KEEP筋膜枪

按摩头选择

筋膜枪不同形状的按摩头

KEEP牌子的筋膜枪的配置有一个盒型的收纳包以及附带的条布的收纳袋,方便我们日常携带,keep这款筋膜枪的握感还是不错的,重量并不是很重有1kg左右,很适合女孩子使用。其他配置有附带一个充电器以及配置了四款不同形状的按摩头。

其实从目前市场上销售的筋膜枪的情况来看,所配备的枪头无非也就是这四种,可能会有一些稍微多一到两款,但是我们最常见的还是这四款枪头。

球形按摩头:它比较适合像胸、腿,然后和后背这种大范围的肌群来使用。

平头形按摩头:这个按摩头其实比较适合于各个部位的使用,这就见仁见智了。

叉形按摩头:这比较适合像我们的后颈以及我们腿部的跟腱位置,这种条形状肌群的按摩击打。

尖形按摩头:这个适合比如像手掌、足底这种小范围的肌群,以及它的这种刺激的强度会更深一些。

上面说的是关于在选购筋膜枪时看它配备的枪头,基本就是以上四种完完全全就可以够用了,千万别挑选看似数十种的枪头,其实没什么用的。最多就6款就行了。

档位的选择

筋膜枪档位

接下来再看看,很多朋友在挑选筋膜枪的时候纠结于应该选择多少档位的筋膜枪呢?筋膜枪的档位到底应该选多少的呢?因为档位上有三档、五档、九档和最近看到的一款竟然有二十个档位的筋膜枪。

在档位的选择上,老王觉得不在于多,而在于够用。根据自己的实际情况能够用就可以。这点有点像自行车的变速器,其实我们日常使用的变速器的档位也可能就那么一两个。这只有真正的这种特别需要的场景下才会更换,所以老王觉得筋膜枪也是同样的道理。

噪音问题

筋膜枪噪音问题

还有在选择筋膜枪,很多朋友会担心噪音问题。就拿今天的这款KEEP品牌的筋膜枪来看,当将筋膜枪开到一档的时候,所测的噪音控制在53分贝;二挡的时候,噪音控制在58分贝;三档为63分贝。其实可以看到手中的这把筋膜枪的噪音控制的还是不错的,最大档位的噪音也仅仅不过人平时说话的程度。

筋膜枪在选择时有关于电池容量问题

筋膜枪电池容量

老王手中的这把KEEP筋膜枪的电池容量为2600毫安,使用了5天,平均每天使用10分钟左右,当现在还没有为这把筋膜枪进行充电。而且手上的产品它的这一圈电量显示的LED,也还是显示是蓝色的,跟老王第一天时拿到的电量没有任何变化。官方宣传说的是可以满足连续30天每天5分钟的使用量。还有就是在使用筋膜枪的时候,我们不会完全使用到没有电的时候再去充电,所以半个月或者说是20天的使用基本能够满足大家的使用要求。

其他选择方面,比如要看一看筋膜枪有没有散热出口,因为没有散热出口的筋膜枪很容易坏的,这可不是开玩笑的。每分钟几千转的转速,不发热才怪呢。还有就是在选择筋膜枪的时候有些人非常纠结于筋膜枪的枪体是否为合金材料,这个方面其实没有太大方向的,若果有的话,老王建议尽量选择合金枪体。

使用筋膜枪的时候应该注意点

使用筋膜枪的时候应该注意点

第一点,筋膜枪是用来放松肌肉的,所以像手肘、膝盖、头部以及手背这些骨头的地方。我们是不可以使用筋膜枪来进行放松的。

第二点,就是像我们的颈部这种有大动脉的地方,比如说腋窝下面这些地方以及包括我们的腹腔,这些和器官血管挨得非常近的地方,也不建议大家来使用筋膜枪进行击打。

第三点,筋膜枪的使用时间并不是越长越好,建议大家平时使用时间在10分钟左右即可。

第四点,就是老王看到网上有很多人在发如何用电钻来改装筋膜枪的教程。个人是非常不赞同的,因为筋膜枪和电钻本身的使用场景就是不一样的。你没有办法保证你改装的这种手工版的筋膜枪,它的安全性如何,没有办法得到这样的安全保障,这一点的隐患非常非常大的。

其他按摩辅助器材与筋膜枪到底有哪些区别以及作用?

泡沫轴其他按摩器材与筋膜枪的区别

像按摩球、筋膜球、按摩棒,还有我们日常用的最多的泡沫轴以及筋膜枪。应该怎么分类呢?这里面筋膜枪的价格是最高的,但我们不能单纯的用价格去衡量。像筋膜球和泡沫轴,它们是属于一类产品,这些都是需要你给这个物体一个受力,你必须要把你自己的重心也好或者说身体的力量也好,压在这上面才能感受到它对你身体的放松跟挤压的感觉。这其中筋膜球在按摩足底可能比较灵活一些,但是你想按摩后背的话,你可能需要一面墙,这样你对它的这个场地有一定的要求,包括泡沫轴也是,你需要把它放到地上。然后呢,像按摩棒其实更多的是你用自己的身体的力量去按摩它,但是你个人的身体力量可能有时候并不是很大。包括它跟泡沫轴都是一个同样的问题,就是它的这个受力面积比较大,不能达到一些更直接的效果。

但是筋膜枪其实它就不会存在这个问题,它是完全靠机械的力量给你冲击,所以它没有任何场地的要求,以及它的这种强劲的力度,可以根据档位的切换来进行调节,不至于说向泡沫轴这种只能靠自己的重心,你体重有多大你可能你对它的压力,你的反作用力就会有多大,像这种筋膜枪还是比较快捷的。

如果你是一个非常喜爱运动又恨注重运动康复、肌肉放松、拉伸,并且希望自己的运动生涯可以走的更远的这样的人,那么不妨去选购一把筋膜枪,可以在日常的休闲时间里面,帮助自己去进行这样的放松,随时随地的放松。