2020年较为靠谱的国外筋膜枪推荐及使用

运动后感到肌肉酸痛除了拉筋外,现在有不少人为了减轻痛苦会购入一部筋膜枪。究竟筋膜枪是什么?原来并不是所有地方都可使用,不然随时伤上加伤!今天为大家带来筋膜枪的选购指南,让各位都可以购入最合适自己的筋膜枪并适当地使用。

2020年较为靠谱的国外筋膜枪推荐

什么是筋膜枪?

筋膜枪可为用家带来2000-3000次的高频率震动,力量得以进入肌肉深层,可放松肌肉丶改善血液循环丶加快排走乳酸丶减轻肌肉酸痛。由于肌肉有一定厚度,所以人手或一般家用按摩器的力道只达肌肉表层,而筋膜枪则可带来高频率震动,力度得以传送至更深层的肌肉,效果更明显。但要留意的是并非所有疼痛都可利用筋膜枪处理,不然有可能影响伤势。

按摩头

  • 筋膜枪大多附有4-6个按摩头供更换,以下为大家介绍常见枪头及其功用:
  • 标准球形按摩头:最为常用的一款按摩头,日常放松肌肉都可使用。
  • 大圆球按摩头:可大范围使用的按摩头,多用于大肌肉上。用于不同位置都不易疼痛。
  • 大挴指形按摩头:运动后腰背痛可利用此按摩头来舒缓腰背及痉挛触痛点。
  • 锥形按摩头:在众按摩头最最尖,可针对较小的肌肉,如脚部和腕部。
  • 减震型按摩头:它质料最软,所以运动后的剧裂痛楚,或骨骼周边都可使用。
  • 楔形按摩头:虽然外形像铲,但其实后阔前窄。功能独特,可刮擦肩胛骨和大腿侧。

筋膜枪的按摩头

筋膜枪可以按摩的地方

筋膜枪并不是每个部位都可使用,如使用于不正确地方可能会带来更严重身体问题。

大组肌肉,如臀部及四头肌位置因肌肉面积大,所以适合深层的按摩,筋膜枪可用于这些地方。而肌肉较薄的地方,如肩膊,因未必可承受到独大力度,如使用筋膜枪有可能带来过度按摩力度导致疼伤出现。

另外,关节及韧带部位都不宜使用。因为当高频率力量传至骨骼,力量会反弹至韧带,最终可能负荷过大而受伤。毕竟关节痛可由不同原因引起,如软骨发炎丶磨蚀或韧带拉伤等,这些原因不能透过震荡按摩来处理,而要透过伸展或增强肌力来改善,有需要应向物理治疗师求助。

筋膜枪可以按摩的地方

除了以上的位置,以下身体部位亦应避免使用筋膜枪来进行按摩

颈动脉或股动脉位置:虽然大动脉壁较厚,但不断承受重力也可能受损,受损出现血栓,一旦血栓脱落,随血液流入脑部阻塞脑血管,可导致缺血性中风。

胸腹:因为接近心脏、肺部等主要器官,可能会震伤。

腋窝:腋窝布满淋巴组织及神经线,或会令淋巴受损发炎,或伤及神经线,导致手部麻痹。

时间

筋膜枪的使用时间并不是越长越好,当力度过大或按摩时间太长都有机会受伤。因应按摩头及使用位置,按摩时间应于5-10分钟内。如使用锥形按摩头的话,由于枪头尖细,发放力集中,使用时间不可超过5分钟以免打伤组织;而球状按摩头接触皮肤的面积较大,发出的力度较平均,最多可按10分钟。

肌肉发炎切勿使用

虽然说是筋膜枪,但并不是发现任何痛楚时都可以筋膜枪纾缓。筋膜枪可改善肌肉酸痛丶绷紧等劳损。但如果是运动后出现肌肉痛楚及红热肿胀,就有可能是急性发炎,此时就不宜使用筋膜枪按压患处,不然会加重伤势。

较为靠谱的国外品牌筋膜枪推荐

TheraGun G3PRO:肌肉神经冲击治疗筋膜枪:把厂商原先的专家级冲击治疗装置提升至另一层次,在全新双速功能使装置下标准转速达2400转/分钟,而且减噪达50%,电池寿命延长60%,用家可于充电后使用更长时间。

Eleeels X1深层肌肉振击筋膜枪:拥有2种按摩模式,6 段变速,4个可换按摩头,运动员或一般享受按摩人士适用。只需5分钟即可有助促进血液循环,消除肌肉疲劳、疼痛,更能预防因运动及久坐引起的肌肉伤害。

Booster Pro 3自动力度调节深层肌肉筋膜枪:为用家提供四档变速,30级自筋适应力度,让按摩过种更舒适放松。另内置2400mAh动力性锂电池,即使每天使用20分钟也能使用约半个月。

较为靠谱的国外品牌筋膜枪推荐

其实想运动后减轻肌肉的不适,除了运动前后都需要多进行拉筋拉伸运动,日常生活中也不妨多多伸展筋骨。筋膜枪当然能够放松肌肉酸痛,但也切记哪些部位不可使用!