按摩千万条,安全第一条,放松不规范,自己两行泪。——按摩枪

筋膜枪按压后臀部肌肉剧痛?

老王 554℃

老王有一个朋友是做康复按摩治疗,他的治疗室就开在闹市写字楼中心,每天前来按摩放松的都是办公室的白领。像职场职业病无非就是脖子僵硬,腰肌劳损等等。朋友也是非常推荐办公室使用筋膜枪进行放松的。

像使用筋膜枪按压后臀部肌肉会非常剧痛,如果之前此部位没有受过伤的话,可以肯定的是百分之八十是由于长时间就做造成的腰肌劳损。

筋膜枪按压后臀部肌肉剧痛?

按压后臀部肌肉非常疼痛的另一个原因:此处肌肉太过于紧绷,并且此处肌肉不受力造成的。

如何恢复后臀部肌肉剧痛呢?

使用筋膜枪按压后臀部,力度控制在自己可以忍受的范围之内,并且时间控制在5分钟之内,在痛点处多次进行试压按摩。你以为这样就完了?很多人在使用筋膜枪按摩放松以后就不管了,其实是非常致命的错误。

因为在上一篇文章中提到:

为什么要买筋膜枪呢?就是因为常常觉得自己的肌肉很紧绷!筋膜枪去震动肌肉,这时候肌肉已经放松了,但长度还是没改变!此时不拉筋,更待何时?松软后的肌肉接着去拉筋,是最有效益的!所以在使用筋膜枪进行按摩放松之后,是有必要进行拉伸运动的。因为肌肉的长度才是肌肉健康的表现,拉伸运动非常有必要。

那么,在使用筋膜枪进行后臀部按摩放松以后,如何进行拉伸肌肉运动?

采用跪趴的方式,让身体自然放松往前延伸。20秒,重复五次。在这个动作下您还可以将手向左或向右摆,这样会伸展到侧腹部肌群,效果更好。

好了,以上就是老王对于“使用筋膜枪按压后臀部为什么会疼痛以及如何进行拉伸运动”的观点,如有偏差请进行更正

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